Trött på snuva, halsont och att inte må bra? Att bli av med förkylning och influensa snabbt är något vi alla önskar. Även om det saknas mirakelkur finns det flera smarta saker du kan göra för att må lite bättre. Här är Apotekets bästa tips!
Tyvärr finns ingen snabb lösning för att bli frisk från förkylning snabbt. Däremot kan du lindra symtomen och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare genom egna åtgärder. Det handlar om att stötta immunförsvaret, hålla symtomen under kontroll och undvika onödig belastning.
Att vila är kanske det viktigaste när du är förkyld. Sömn och vila ger kroppen chans att fokusera på immunförsvaret i stället för vardagliga aktiviteter. Att sova med huvudet högt kan också lindra nästäppa och hosta. Förhindra överansträngning – stanna hemma och skjut upp träning tills du mår bättre.
Vätska hjälper vid flera symtom. Det löser upp slem vid hosta och håller kroppen återfuktad, särskilt om du har feber. Varm dryck, som te med honung, kan vara extra skönt när du har ont i halsen och motverka irritation.
En varierad kost som innehåller näringsämnen som C-vitamin och zink bidrar till kroppens normala funktion och återhämtning. Sikta på minst 500 g frukt och grönt per dag och gärna extra när du är sjuk. Kosttillskott kan komplettera vid behov – fråga gärna på Apoteket.
Nässköljning med koksaltlösning är en beprövad metod för att lindra nästäppa och rensa bort slem från näsan. Skölj näsan dagligen vid behov – eller flera gånger om dagen – för bästa effekt. Nässprayer med saltlösning finns receptfritt.
När febern eller huvudvärken gör dig riktigt ynklig, kan receptfria läkemedel med paracetamol (till exempel Alvedon) eller ibuprofen (till exempel Ipren) hjälpa. De lindrar symtomen och gör det lättare att vila – låt värken inte hindra återhämtningen. Läs bipacksedeln noga innan användning.
Med dessa enkla och vetenskapligt grundade tips kan du lindra förkylningssymtomen och ge kroppen bästa förutsättning att bli frisk snabbt. Lycka till och krya på dig!
