Att känna värk i nedre delen av magen på grund av menstruation är vanligt hos kvinnor i fertil ålder. Du kan känna smärta och ömhet i nedre delen av magen och bäckenområdet. Mensvärk kan variera från mild till intensiv och ibland kan det påverka dagliga aktiviteter. I denna artikel kommer vi att utforska orsakerna bakom mensvärk, varför den gör ont, samt ge tips för att underlätta besvären.
Mensvärk uppstår ofta några dagar före menstruationen och är ofta som värst dag 1-2 in i blödningsperioden för att sedan börja avta. Orsaken är sammandragningar av livmodern som är en stor muskel. Livmoderns slemhinna fylls med blod och svullnar upp varje månad för att förbereda sig för att ta emot ett befruktat ägg.
Om ägget inte blir befruktat, stöts slemhinnan ut och det är det som är själva menstruationsblödningen. För att stöta ut blodet drar livmodern ihop sig och orsakar sammandragningar med hjälp av ett hormonliknande ämne som kallas prostaglandiner. Dessa sammandragningar kan ibland bli smärtsamma och resultera i mensvärk.
Smärtan i samband med mensvärk beror på nerver runtom livmodern som påverkas av sammandragningarna. När livmodern drar ihop sig kan det därför göra ont i nedre delen av magen, ryggen, i lår och ljumskar.
Det är även vanligt att känna av olika fysiska och emotionella symtom som ofta visar sig några dagar före menstruationen och som kallas för PMS (premenstruellt syndrom) eller PMDS (premenstruells dysforiskt syndrom). Läs mer om PMS och PMDS här.
Det finns flera sätt att lindra och få bort mensvärk och underlätta besvären. Här är några effektiva metoder:
Värme: Applicera en varmvattenflaska, värmekudde eller en varm kompress på magen eller det smärtsamma området. Värmen kan lindra spänningar och minska smärtan.
Avslappning och vila: Ta det lugnt och ge dig själv tillräckligt med tid för vila under din menstruationsperiod. Stress kan förvärra smärtan, så försök att hitta avslappningsmetoder som fungerar för dig, till exempel djupandning eller meditation.
Motion: Trots att det kan vara svårt att motivera sig till träning när man har mensvärk, kan fysisk aktivitet faktiskt hjälpa till att minska smärtan. Lätta övningar som promenader eller stretchning kan bidra till att frigöra endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrande ämnen.
Smärtlindrande läkemedel: Vid behov kan du prova receptfria smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen eller paracetamol, enligt anvisningarna på förpackningen. Ibuprofen och naproxen hämmar bildningen av prostaglandiner vilket resulterar i lindrad smärta från livmoderns sammandragningar.
Naproxen kan vara ett lämpligt alternativ om man brukar drabbas av mensvärk på natten då den ger effekt i upp till 12 timmar. Prata med oss på Apoteket så hjälper vi dig välja rätt behandling. Paracetamol kan vara ett alternativ om du av något skäl inte kan eller bör använda ibuprofen eller naproxen.
Vissa kvinnor kan uppleva svår eller kraftig mensvärk. Om smärtan är så pass besvärlig att den påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter, trots egenvård eller behandling med receptfria läkemedel, ska du en gynekolog.
Det kan finnas underliggande medicinska tillstånd som endometrios eller livmodermyom som kan orsaka intensiv mensvärk. Gynekologen kan utvärdera din situation och föreslå lämpliga behandlingsalternativ för att lindra smärtan.
Ibland kan kvinnor uppleva mensvärk utan att ha menstruation. Detta fenomen kan vara förvirrande och oroande, men det finns flera möjliga förklaringar. Det kan vara ett resultat av ägglossning - när ägget släpps från äggstocken.
Ägglossning sker oftast runt 2 veckor före första blödningsdagen vilket för många innebär i mitten på menscykeln. Det kan också vara relaterat till hormonella förändringar i kroppen. Kontakta en gynekolog om du är orolig för smärtan.
Sammanfattningsvis är mensvärk en vanlig del av menstruationscykeln för många kvinnor. Smärtan beror på livmoderns sammandragningar och frisättningen av prostaglandiner.
Genom att använda lindrande metoder som värmekudde, avslappning, motion och smärtstillande läkemedel kan många kvinnor uppleva en lättnad från mensvärkens obehag.
