PMS (premenstruellt syndrom) och PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom) är två tillstånd som påverkar många kvinnor i samband med deras menstruationscykel. När man har PMS eller PMDS kan det innebära olika fysiska och emotionella symtom som kan vara besvärliga och påverka kvinnors dagliga liv. I den här artikeln kommer vi att utforska PMS och PMDS, deras symtom och några behandlingsalternativ för att lindra dessa besvär.
PMS är en samling symtom som uppstår hos kvinnor några dagar före menstruationen. Symtomen kan variera från person till person och kan omfatta både fysiska och emotionella besvär.
Vanliga symtom på PMS inkluderar humörsvängningar, irritabilitet, trötthet, svullnad i brösten, huvudvärk, buksmärtor och ökad aptit. Dessa symtom försvinner oftast när menstruationen börjar eller kort därefter.
PMDS, eller premenstruell dysforisk störning, är en mer allvarlig form av PMS. Detta tillstånd påverkar cirka 3-8% av kvinnor och kännetecknas av svåra emotionella symtom som kan påverka daglig funktion och livskvalitet.
Kvinnor med PMDS kan uppleva kraftiga humörsvängningar, depression, ångest, ilska, koncentrationssvårigheter och sömnstörningar. Symtomen är vanligtvis mer intensiva än vid PMS och kan varaktighet upp till en vecka efter menstruationens början.
Symtomen på PMS och PMDS kan variera från individ till individ, men det finns vissa vanliga kännetecken för varje tillstånd. Om du har 5 av PMS-symtomen så kan det innebära att du har PMDS. PMS-symtom inkluderar:
PMDS-symtom kan vara mer intensiva och kan även inkludera:
Att behandla och lindra symtomen på PMS och PMDS är en individuell process som kan kräva olika metoder för olika kvinnor. Du som har PMS kan må bättre av att göra saker och ting som gör dig glad. Samma gäller vid PMDS, men i vissa fall kan läkemedel behövas.
Här är några vanliga strategier som kan vara effektiva:
Motion och stresshantering:
Regelbunden rörelse och motion, tillräckligt med sömn och stresshanteringstekniker som avslappningsövningar eller djupandning kan hjälpa till att lindra både fysiska och emotionella symtom.
Kosthållning:
Studier visar att en kost rik på B-vitamin kan ha positiva effekter på PMS-symtom. Detta beror troligen på att flera B-vitaminer spelar en viktig roll i omsättningen av hjärnans signalsubstanser. Låga nivåer av kalcium har även visats kunna förvärra PMS-symtom. Att äta en balanserad kost som är rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein kan också vara fördelaktigt.
Kontakta din vårdcentral eller en gynekolog om du upplever att dina symtom påverkar din vardag och livskvalitet på ett negativt sätt.
Hormonell behandling:
Hormonbehandling, till exempel med östrogen, kan för vissa personer lindra symtom.
Rådgör med läkare eller barnmorska om vad som passar dig
Vätskedrivande läkemedel:
Sprionolakton är ett vätskedrivande läkemedel som delvis kan blockera effekten av vissa hormoner och kan därmed vara ett alternativ för vissa.
Antidepressiva läkemedel:
Vissa antidepressiva läkemedel, särskilt selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), kan vara effektiva för att lindra de emotionella symtomen på PMDS.
Dessa läkemedel är receptbelagda och skrivs ut vid behov av läkare. De bör endast användas under den premenstruella fasen för att minska symtomens svårighetsgrad.
Kognitiv beteendeterapi (KBT):
KBT är en form av terapi som kan vara användbar för att hantera och lindra både PMS och PMDS. Genom att arbeta med en terapeut kan du lära dig att identifiera negativa tankemönster och utveckla strategier för att hantera stress och förbättra ditt humör.
Det är viktigt att komma ihåg att varje kvinna kan svara olika på olika behandlingsalternativ. Det är alltid bäst att rådgöra med en läkare eller specialist för att utvärdera dina symtom och utforma en individuell behandlingsplan som passar dig bäst.
PMS och PMDS kan vara besvärliga tillstånd som påverkar många kvinnor. Genom att förstå symtomen och utforska olika behandlingsalternativ kan kvinnor hitta lindring och förbättra sin livskvalitet. Livsstilsförändringar, hormonell behandling, antidepressiva läkemedel och KBT är några av de metoder som kan vara effektiva.
