Seniorhälsa – råd och tips för dig som är 65+
Här har vi samlat våra bästa produkttips, hälsoråd och allt du kan tänkas behöva veta om läkemedel när du är senior eller vill göra livet lite enklare för en närstående som är äldre.
Här har vi samlat våra bästa produkttips, hälsoråd och allt du kan tänkas behöva veta om läkemedel när du är senior eller vill göra livet lite enklare för en närstående som är äldre.
Du har väl inte missat att du som medlem i Apoteket har exklusiva fördelar och seniorrabatt när du fyllt 65 år:
Det är helt naturligt att huden åldras och att behoven förändras. Huden kan bli tunnare, torrare och förlora en del av sin elasticitet – men det finns mycket du kan göra för att hjälpa huden att må bra. En viktig del är att hitta en hudvårdsrutin som passar dig.
Här delar apotekaren Matilda med sig av sina bästa råd:
1. Rengöring
Börja din rutin med en skonsam rengöring, både morgon och kväll, som varsamt tar bort smuts och orenheter utan att torka ut huden.
2. Morgonrutin – vårda och skydda
På morgonen kan du välja produkter, gärna både serum och dagkräm, med ingredienser som ger huden näring och fukt samt hjälper till att skydda den under dagens påfrestningar. Exempel på ingredienser är hyaluronsyra, vitamin C och E, niacinamid och peptider.
3. Kvällsrutin – återhämtning
På kvällen ligger fokus på återhämtning och att stärka huden. Använd gärna serum och nattkräm med ingredienser som retinol, niacinamid och ceramider, som kan stötta hudens förnyelse, jämna ut hudtonen och bidra till en bättre fuktbalans.
Med rätt stöd kan huden fortsätta kännas både stark och välmående, oavsett ålder. Huden förändras över tid och genom att anpassa din hudvård därefter kan du ge den bästa möjliga förutsättningar att må bra.”
Matilda, legitimerad apotekare
Upplever du att du hör sämre eller går runt med lock för öronen? Kliar det, eller gör det till och med ont? Då kan det bero på en vaxpropp som täpper till hörselgången.
Oftast kan du får bort vaxproppar själv med receptfria örondroppar eller öronspray. I vissa fall kan du behöva kontakta vården. Peta inte i hörselgången med fingrar eller bomullspinnar eftersom det kan förvärra besvären.
Här hittar du produkter som hjälper till att avlägsna vaxproppar, samtidigt som de rengör och smörjer hörselgången. De kan också bidra till att förebygga ny vaxbildning.
Har du svårt att komma ihåg när du ska ta dina mediciner, vilka du ska ta vid olika tider eller om du redan har tagit dem?
Det finns flera sätt att göra din läkemedelshantering smidigare.
Behöver du mer handfast stöd? Hos vårdcentralen kan du träffa psykolog för att få stöttning och perspektiv när nedstämdheten tär. Även hos vår partner Doktor24 kan du prata med en legitimerad psykolog online
Fastän aptiten minskar behöver din kropp fortfarande varierad och näringsrik mat för att orka, behålla styrka och må bra. Här är några tips på vad du kan göra om du inte är lika hungrig längre:
Glöm inte heller att dricka. Försök att få i dig 1,5 till 2 liter per dag, även om du inte känner dig törstig. Vätskebrist kan göra att du blir trött, yr eller förvirrad, vilket ökar risken för att du ramlar. Vätskeersättning, mjölk, juice eller saft kan återställa vätskebalansen och ge extra energi.
När du blir äldre ökar risken för att du ramlar. Det kan bero på att synen eller balansen har blivit sämre och att reaktionsförmågan inte längre är vad den en gång var.
Risken att skadas allvarligt vid fall ökar också, eftersom skelettet kan ha blivit skörare eller för att du får i dig för lite näring, till exempel vid vitaminbrist.
Vissa läkemedel kan också ge yrsel eller dåsighet, särskilt vissa blodtryckssänkande, lugnande eller smärtstillande läkemedel. Prata med oss på Apoteket om du är orolig.
Här har vi samlat tips och övningar som stärker balansen och kan göra din vardag tryggare. Vi vill också berätta om hjälpmedel som kan ge stöd vid promenader och göra det säkrare hemma.
