Tips vid torra ögon - rengöring, värme och lätt massage

Steg 1 – Värme 

Lägg en varm, fuktig handduk eller använd en värmande ögonmask över slutna ögon i cirka 5 minuter, morgon och kväll. 

Tips: En återanvändbar ögonmask gör det enkelt att få till rutinen varje dag. 

Vi tipsar om produkter i olika prisklasser: 

• MediPearl Ögonmask 
• Blepha Eyebag Ögonmask 
• NatraCure Ögonmask Torra ögon värme/kyla 

Steg 2 – Massage 

Efter uppvärmning masseras ögonlocken försiktigt för att stimulera de meibomska körtlarna i ögonlocken och frigöra beläggningar.

För övre ögonlocket:

1. Blunda, placera ett finger strax under ögonbrynet och stryk försiktigt nedåt mot ögonfransarna. Detta hjälper till att pressa ut fettet från körtlarna.
2. Massera med rena fingrar i små, mjuka rörelser längs ögonlockskanten – utan att gnugga.

Tips: En mild gel gör massagen skonsammare och mer effektiv.  

• Vi tipsar om: Blephagel Rengöringsgel 

Steg 3 – Rengöring 

Daglig rengöring av ögonlock och fransar kan vara en viktig del av egenvården vid torra ögon och blefarit. Använd en skonsam rengöringsprodukt anpassad för ögonområdet. Rengör längs ögonlockskanten med stängt öga, utan att gnugga. 

Tips: Regelbunden rengöring ger bäst effekt – gärna morgon och kväll. 

Vi tipsar om produkter i olika prisklasser: 

• Apoteket Ögonvatten 
• Blephaclean Våtservetter 
• EYZ Clean Ögonservetter 

Steg 4 – Ögondroppar / Gel / Salva 

Ögondroppar ger snabb lindring och hjälper till att återfukta och skydda ögat. Vilken typ som passar beror på dina besvär: 

• Vid tillfälliga besvär – droppar vid behov 
• Vid dagliga besvär – droppar med längre effekt 
• Vid mer uttorkade ögon – intensivt återfuktande eller skyddande produkter 

Tips: Är du osäker? Gör vårt test för att hitta rätt produkt!

Kom till quizet här.

 

Steg 5 - Vårdande efterbehandling 

Huden runt ögonen är tunn och känslig och kan lätt bli torr och irriterad. En vårdande ögonkräm återfuktar, lugnar och hjälper till att minska obehag. 

Tips: Applicera försiktigt runt ögonen – perfekt som sista steg i din rutin.

• Vi tipsar om: Blephaderm vårdande ögonkräm

Extra stöd inifrån – Kosttillskott 

Som komplement till din rutin kan kosttillskott bidra till välmående ögon. Omega-3 fettsyran DHA bidrar till att bibehålla normal synförmåga, kan stödja ögats normala funktion., Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. Näringsämnena zink, vitamin A och vitamin B2 bidrar till att bibehålla en normal synförmåga.

Kosttillskott ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.

Tips:  

• Apoteket Omega 3 Högkoncentrad 640 mg 
• New Nordic Blue Berry Plus
• Elexir Blue Eye 

Vid torra ögon kan det hjälpa att göra pauser från kontaktlinser eller korta ned användningstiden. Kontaktlinsanvändning är en känd faktor som kan bidra till torra ögon."

- Stina, legitimerad apotekare

Varför får man torra ögon? 

När vi blir äldre minskar mängden tårvätska i ögonen. Torra ögon kan även uppstå om du sitter länge framför en dator, arbetar i dåligt ljus eller vistas i torr, varm, rökig eller dammig luft. Andra möjliga orsaker är allergi, klimakteriet, vissa sjukdomar och vissa läkemedel. Du kan också få torra ögon efter en ögonoperation eller laserbehandling av hornhinnan.  

Vad kan man göra åt torra ögon? 

Ibland kan du lindra torra ögon genom att förändra miljön omkring dig. Undvik till exempel att placera dator- eller tv-skärmen högt, eftersom ögonen kan bli torrare när du behöver titta uppåt. Receptfria ögondroppar kan användas för att ersätta ögonens tårvätska och finns både som gel och som tunnare vätska. Välj gärna ögondroppar utan konserveringsmedel. 

När ska du söka vård? 

Kontakta vården om: 

• Besvären är kraftiga eller plötsliga 
• Du får ont i ögat 
• Synen påverkas 
• Besvären inte förbättras trots egenvård