Benskörhet (osteoporos)
När du har benskörhet blir skelettet svagare och kan lättare gå sönder. Ibland räcker det med ett litet fall eller en stöt för att du ska bryta ett ben. Här får du en snabb genomgång av symtom, orsaker och behandling.
När du har benskörhet blir skelettet svagare och kan lättare gå sönder. Ibland räcker det med ett litet fall eller en stöt för att du ska bryta ett ben. Här får du en snabb genomgång av symtom, orsaker och behandling.
Benskörhet, eller osteoporos, är en sjukdom som gör att skelettet blir skörare och håller sämre. Är du benskör kan du till exempel bryta ett ben, medan andra med ett normalstarkt skelett skulle klara sig med ett blåmärke eller en lätt stukning.
Skelettet innehåller benvävnad som bryts ner och byggs upp igen genom hela livet, och vanligtvis finns en balans mellan nedbrytning och uppbyggnad. Vid benskörhet bryts benvävnaden ner snabbare än vad kroppen hinner bygga upp ny, vilket gör att skelettet gradvis blir svagare.
Fysisk aktivitet och tid i solen stärker skelettet och kan minska risken för benskörhet – något du kan börja med redan idag."
Michalina, legitimerad apotekare
Benskörhet ger oftast inga symtom i början. Många märker därför ingenting förrän skelettet blivit så skört att de brutit ett ben. De vanligaste ställena för fraktur är handled, höft, ryggkotor eller överarm.
När benskörhet väl uppstår kan det finnas symtom som:
Benskörhet kan ha flera orsaker och beror bland annat på ålder, ärftlighet, livsstil och hormonförändringar.
Hos de flesta kvinnor och män börjar benmassan minska runt 50-årsåldern. Det är en naturlig del av åldrandet.
Hos kvinnor ökar risken för benskörhet efter klimakteriet. Då sjunker nivåerna av könshormonet östrogen, som har en skyddande effekt på skelettet.
Om någon av dina föräldrar har benskörhet är risken större att du själv utvecklar det.
Benskörhet är en tyst folksjukdom som ofta upptäcks först när skadan redan är skedd. Med rätt förebyggande insatser och fysisk aktivitet kan du minska risken för frakturer och behålla din livskvalitet långt upp i åren."
Michalina, legitimerad apotekare.
Risken att få benskörhet ökar om du:
Vissa sjukdomar kan påverka skelettets uppbyggnad och bentäthet, till exempel
Vissa läkemedel som till exempel kortison, vissa läkemedel mot epilepsi, långvarig behandling med blodproppsförebyggande läkemedel som heparin samt anti-hormonella läkemedel vid behandling av bröstcancer och prostatacancer.
Det finns mycket du kan göra själv för att stärka skelettet och minska risken för fall och benbrott. I första hand handlar det om att träna, ha bra matvanor och att se över säkerheten i hemmet.
Fysisk aktivitet stärker skelettet, musklerna och balansen. Försök att röra på dig lite varje dag och variera gärna mellan olika typer av motion. Störst effekt får du av motionsformer som ger skelettet stötar. Det kan till exempel vara bra att:
Anpassa träningen efter din nivå och välj aktiviteter du tycker om – då blir träningen roligare, och lättare att hålla i längden.
En hälsosam livsstil är viktig för skelettets styrka:
I hemmet är det lätt att snubbla över till exempel sladdar och mattor. Genom att skapa en trygg inomhusmiljö kan du minska risken att ramla och skada dig.
Du kan till exempel:
Skelettet behöver rätt näring för att hålla sig starkt genom hela livet. En varierad kost ger ofta skelettet det behöver, men vissa näringsämnen är extra viktiga.
Kalcium är en av de viktigaste byggstenarna i skelettet. Om kroppen inte får i sig tillräckligt med kalcium hämtar den det från skelettet, vilket gör benen svagare.
Kalcium finns till exempel i:
Om du misstänker att du inte får i dig tillräckligt med kalcium via maten kan du komplettera med kalktabletter. Ta dem i samband med måltid, eller som din läkare rekommenderat.
D‑vitamin behövs för att kroppen ska kunna ta upp och använda kalcium från maten. Tyvärr blir det allt svårare att bilda D-vitamin, och därmed att ta upp kalcium, med åren.
Enligt Livsmedelsverket är 800 IE (20 mikrogram) den rekommenderade dagliga mängden D‑vitamin för:
D‑vitamin finns bland annat i:
Protein behövs för att bygga upp och bevara benmassa och muskler. Ett tillräckligt proteinintag är därför viktigt för både skelettets styrka och för att minska risken för fall.
Protein finns i många livsmedel, till exempel:
För vissa kan kosttillskott med kalcium och D‑vitamin vara ett bra komplement, till exempel om du har svårt att få i dig tillräckligt via maten eller vistas lite i solen. Rådgör alltid med läkare innan du börjar med kosttillskott. Du kan även få hjälp av oss på Apoteket, läs mer om läkemedelsrådgivning
För en del personer med benskörhet kan läkemedel bli aktuellt om:
Observera att receptbelagda läkemedel kan endast köpas om du har recept utfärdat av läkare. Läs alltid bipacksedeln innan användning.
Det finns olika typer av läkemedel som stärker skelettet och minskar risken för benbrott:
1. Läkemedel som minskar nedbrytningen av ben, till exempel:
2. Läkemedel som stimulerar uppbyggnaden av ben
3. Läkemedel som innehåller kalcium och vitamin D, används i kombination med läkemedel mot benskörhet
Vilket läkemedel som kan bli aktuellt beror på din risk för framtida benbrott, om du har haft tidigare frakturer, din ålder och om du har andra sjukdomar eller tar andra läkemedel.
