Kompression

Kompressionsprodukter, som kompressionsstrumpor, kan öka blodflödet och samtidigt bidra till minskad svullnad. Det kan vara fördelaktigt både i vardagen och vid träning. Här hittar du flera produkter och modeller för träning och vardag. 

Kompressionsstrumpor 

Kompressionsstrumpor – ibland kallade stödstrumpor – är utvecklade för att ge ett graderat tryck som är högst vid ankeln och avtar uppåt. Det finns ingen skillnad mellan begreppen stödstrumpor och kompressionsstrumpor – ordet varierar, men funktionen är densamma. 

Kompressionsstrumpor används av personer som står eller sitter mycket, av resenärer och av aktiva personer som vill underlätta muskelåterhämtning efter fysisk aktivitet. 

Hur fungerar kompressionsstrumpor? 

När trycket ökar vid ankeln och avtar uppåt förbättras blodcirkulationen, vilket gör att venerna lättare kan transportera blod tillbaka mot hjärtat. Detta kan minska svullnad och bidra till snabbare återhämtning efter belastning.  

Varför ska man använda kompressionsstrumpor vid träning? 

Kompression vid träning har blivit alltmer populärt – av både motionärer och elitidrottare. Större sporttillverkare har breddat utbudet av kompressionsplagg, och allt fler använder strumpor, sleeves och tights i spåret, på gymmet och efter passen.  

Fördelar under träning 

Kompression kan: 

• Stödja musklerna vid aktivitet, vilket kan göra träningen mer behaglig.  
• Främja blodcirkulationen, vilket hjälper musklerna att syresättas bättre.  
• Minska svullnad och hjälpa muskeln transportera bort slaggprodukter. 

Efter träning 

Efter träning kan kompression vara ett stöd under återhämtningsfasen och bidra till en minskad träningsvärk och snabbare återhämtning. 

Kompressionsmassage 

Kompressionsmassage är en modern form av tryckterapi som använder sekventiellt, kontrollerat lufttryck för att massera muskler och vävnader. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, stimulera lymfflödet och påskynda borttransporten av slaggprodukter efter aktivitet. Resultatet blir ofta snabbare återhämtning, minskad stelhet och en skön känsla av att musklerna ”lättar upp”. 

Hur fungerar kompressionsmassage? 

Till skillnad från traditionell massage, som arbetar med manuellt tryck på specifika punkter, ger kompressionsmassage en mer omfattande och jämn behandling över hela muskelgruppen. Trycket appliceras i sekvens – ofta nedifrån och upp – vilket hjälper kroppen att driva bort vätska och slaggämnen mer effektivt. 

Fördelar för träning och återhämtning 

Kompressionsmassage är särskilt uppskattat av träningsutövare som vill optimera återhämtningen. Tekniken kan: 

• Mjuka upp spända partier och återställa rörlighet efter tunga pass.  
• Förbättra blodflödet, vilket leder till snabbare återhämtning.  
• Minska ömhet och stelhet i exempelvis vader, armar eller händer – beroende på vilket tillbehör som används.  

Kompressionsmassage kan vara ett smidigt och effektivt sätt att ta hand om kroppen – både före och efter träning. 

Exempel på produkter 

Flowlifes Flowpressionsortiment inkluderar bland annat: 

• Flowpression Calf – kompressionsmassage för vader med olika tryckprogram och justerbar värme. Passar vid löpning eller efter långa dagar stående.  
• Flowpression Hand – riktad kompressionsmassage för fingrar, handflata och handled, med värme upp till 42°C. Bra vid ömhet, domningar eller efter repetitiva rörelser.