Träningsvärk

Känner du dig öm och stel i musklerna efter ett hårt träningspass? Här finns produkter som kan lindra vid träningsvärk, så som muskelliniment och värmande massageolja.

Lindra träningsvärk

Träningsvärk är helt naturligt och kan uppkomma när du anstränger ovana muskelgrupper. Värken försvinner för det mesta efter ett par dagar och kräver ingen behandling. Kontakta vårdcentralen om smärtan blivit värre eller inte har gått över efter en vecka.

Det är inte farligt att ha lite träningsvärk, men ta det gärna lite lugnt med träningen medan du har ont. En del tycker att lättare träning och massage kan lindra träningsvärken. Du kan också prova att lindra tillfälliga muskelbesvär genom att smörja in ett liniment eller gel på området som gör ont.

Om du är gravid eller ammar 

Många liniment och krämer mot muskelvärk bör inte användas av gravida och ammande. Läs i produktbeskrivningen eller fråga apotekspersonalen om du känner dig osäker. 

Förebygg träningsvärk

För att undvika träningsvärk kan du tänka på det här:

• Träna regelbundet
• Öka belastningen och längden på träningspassen stegvis