Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa – och det är aldrig för sent att sluta. Oavsett hur länge du har rökt, börjar kroppen återhämta sig nästan omedelbart efter ett rökstopp. Läs mer om vad som händer i kroppen när du slutar röka, vilka abstinensbesvär som kan uppstå och vilket stöd som finns att få.
Rökning är den enskilt största riskfaktorn för sjukdomar i lungor, hjärta och blodkärl. Varje bloss från en cigarett frigör upp till 8 000 kemiska ämnen som många är giftiga och cancerframkallande.
Bland dessa finns kolmonoxid, vätecyanid, arsenik och över 60 ämnen som kan orsaka cancer. Dessa ämnen sprids via blodet till hela kroppen och bryter successivt ner kroppens försvar.
Rökning ökar risken för flera allvarliga sjukdomar:
Utöver dessa ökar rökning risken för tandlossning, benskörhet, erektionsproblem, åldersrelaterad blindhet och sannolikt även demens.
Även passiv rökning är farlig. Endast en fjärdedel av röken från en cigarett andas in av rökaren – resten sprids i omgivningen och påverkar andra negativt.
Rökning kan ge skador i många olika organ. Effekterna av att sluta är därför också utspridda i kroppen. Några fördelar märks med en gång, andra tar längre tid. Redan minuter efter att du tagit din sista cigarett börjar kroppen återhämta sig:
Förbättringarna är inte bara fysiska – många upplever också bättre sömn, mer energi och ökad livskvalitet.
Att sluta röka innebär att kroppen och hjärnan måste vänja sig vid att vara utan nikotin. Det kan ge upphov till olika abstinensbesvär, särskilt under de första veckorna:
Det är viktigt att komma ihåg att dessa besvär är tillfälliga. De flesta försvinner inom 1–2 veckor, även om röksuget kan finnas kvar längre.
Du behöver inte sluta röka på egen hand. Det finns flera sätt att få hjälp:
Att planera ditt rökstopp ökar chansen att lyckas. Här är några tips:
