Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa – och det är aldrig för sent att sluta. Oavsett hur länge du har rökt, börjar kroppen återhämta sig nästan omedelbart efter ett rökstopp. Läs mer om vad som händer i kroppen när du slutar röka, vilka abstinensbesvär som kan uppstå och vilket stöd som finns att få.
Rökning är den enskilt största riskfaktorn för sjukdomar i lungor, hjärta och blodkärl. Varje bloss från en cigarett frigör upp till 8 000 kemiska ämnen som många är giftiga och cancerframkallande.
Bland dessa finns kolmonoxid, vätecyanid, arsenik och över 60 ämnen som kan orsaka cancer. Dessa ämnen sprids via blodet till hela kroppen och bryter successivt ner kroppens försvar.
Rökning ökar risken för flera allvarliga sjukdomar:
Lungcancer – 15 gånger högre risk.
KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) – 10 gånger högre risk.
Matstrupscancer – 10 gånger högre risk.
Hjärtinfarkt före 50 års ålder – 5 gånger högre risk.
Stroke och urinblåsecancer – 3 gånger högre risk.
Utöver dessa ökar rökning risken för tandlossning, benskörhet, erektionsproblem, åldersrelaterad blindhet och sannolikt även demens.
Även passiv rökning är farlig. Endast en fjärdedel av röken från en cigarett andas in av rökaren – resten sprids i omgivningen och påverkar andra negativt.
Rökning kan ge skador i många olika organ. Effekterna av att sluta är därför också utspridda i kroppen. Några fördelar märks med en gång, andra tar längre tid. Redan minuter efter att du tagit din sista cigarett börjar kroppen återhämta sig:
Efter 12 timmar: Kolmonoxidhalten i blodet minskar, syrehalten ökar.
Efter 24 timmar: Nikotinet är helt borta ur kroppen.
Efter 2–12 veckor: Lungfunktion och blodcirkulation förbättras, vilket gör det lättare att röra på sig. Huden börjar återfå en hälsosam färg och bli mindre grå.
Efter 4–6 månader: Risken för återfall har minskat väsentligt och de flesta har blivit av med eventuella besvär från rökstoppet.
Efter 1 år: Immunförsvaret är starkare, risken för infektioner minskar. Risken att drabbas av hjärtkärlsjukdomar så som stroke och hjärtinfarkt har minskat kraftigt.
Efter 5 år: Risken att drabbas av stroke är betydligt lägre.
Efter 10 år: Risken för lungcancer är halverad jämfört med om du skulle fortsatt röka. Risken för många andra cancerformer, så som muncancer och cancer i matstrupen och bukspottskörteln har också minskat.
Förbättringarna är inte bara fysiska – många upplever också bättre sömn, mer energi och ökad livskvalitet.
