Viktuppgång påverkar många kvinnor i samband med klimakteriet och det finns flera faktorer som kan spela in. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna. Du får också tips på vad du själv kan göra om du upplever viktuppgång och när det är dags att kontakta en läkare.
I klimakteriet minskar östrogen och progesteronproduktionen. Dessa förändringar tillsammans med vårt naturliga åldrande leder till sänkt ämnesomsättning och förändrad fettfördelningen. Dessutom bidrar förlusten av muskelmassa och en naturligt lägre ämnesomsättning med åldern till ytterligare viktuppgång.
Klimakteriebesvär som sömnstörningar och humörsvängningar kan också göra det svårare att bibehålla en hälsosam livsstil. Hormonförändringarna påverkar aptitreglerande hormoner som leptin och ghrelin, vilket kan öka aptiten. Samtidigt kan ökad produktion av stresshormonet kortisol leda till ökad fettlagring och hunger.
Viktuppgång kan ske när som helst under klimakteriet, men det är vanligast i förklimakteriet och kroppsförändringarna kan starta redan några år innan den sista menstruationen. Då är hormonförändringarna som störst, vilket kan påverka ämnesomsättningen och fettlagringen. Många kvinnor märker en gradvis viktökning under hela klimakteriet, medan andra kan uppleva mer plötsliga viktförändringar.
Enligt Womnis Klimakterierapport (2024) upplevde över 70 % av de tillfrågade kvinnorna kroppsförändringar, vilket inkluderade viktuppgång och mer fett runt buken.
På egen hand kan du hantera viktuppgång under klimakteriet genom att äta en balanserad kost, motionera regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn. Undvik helst produkter med högt sockerinnehåll, raffinerade kolhydrater och transfetter. Det är livsmedel som kan bidra till snabb viktökning. Tänk också på att alkohol innehåller mycket kalorier och kan störa ämnesomsättningen!
Vi hjälper dig till en hälsosam livsstil! Här hittar du råd och produkter som hjälper dig före, under och efter din träning.
Om du inte ser någon effekt av din egenbehandling eller om viktökningen påverkar din livskvalitet negativt, bör du rådfråga en läkare eller dietist för individuella råd och behandlingsplaner.
Det finns starka bevis för att hormonbehandling i samband med klimakteriet är effektiv mot många symtom relaterade till östrogenbrist. Men viktuppgång är komplext och kan bero på olika orsaker. Det krävs alltid en individuell bedömning av erfaren vårdpersonal för att bedöma om en hormonbehandling är ett möjligt alternativ till dina besvär.
Womni erbjuder klimakterierådgivning och individuell behandling av vårdpersonal med specialkompetens inom kvinnohälsa. Hos Womni kan du boka tid med läkare, oavsett var i Sverige du befinner dig, för att snabbt få hjälp med dina klimakteriebesvär.
Vi har tagit fram appen Klimakteriet för att guida och hjälpa kvinnor genom klimakteriet. I klimakterieappen får du reda på vilken fas du är i och hur du kan lindra dina symtom. Appen ger dig ett personligt träningsupplägg med varierande veckoutmaningar, hälsosamma recept och hälsoråd från våra experter. Målet är att du ska må så bra som möjligt genom hela klimakteriet.
