En medelålders kvinna med rött hår står utomhus med en landsväg och skog bakom sig

Trötthet och utmattning under klimakteriet

Trötthet och utmattning är vanligt att känna under klimakteriet. Och det kan bero på en hel del olika faktorer, som till exempel järnbrist eller ökad stresskänslighet. Här ger dig råd för hur du kan tackla besvären med trötthet och utmattning.

Varför blir man trött och utmattad under klimakteriet?

Den främsta orsaken till trötthet och utmattning under klimakteriet är minskade nivåer av östrogen. Östrogen har en skyddande funktion på hjärnan och spelar en viktig roll för kroppens återhämtningsförmåga. En annan orsak som kan leda till ökad trötthet under klimakteriet är låga järnvärden, som är en följd av kraftiga och långdragna menstruationsblödningar. Sömnproblem, som också är ett vanligt symtom under klimakteriet, bidrar också till ökad trötthet.

När i klimakteriet kan man få trötthet och utmattningsproblem?

Under förklimakteriet börjar östrogennivåerna fluktuera och minska. Då kan man få kraftiga och långdragna blödningar vilket kan leda till järnbrist och trötthet. Detta kan hålla på i flera år och kan vara väldigt påfrestande. Det är även i förklimakteriet som många upplever psykiska förändringar med nedsatt driv, ork och lust. Även stresskänslighet och svårighet att ”hålla många bollar i luften” är vanligt. Om man inte prioriterar sin återhämtning kan man även uppleva utmattningssymtom. Senare under klimakteriet, när östrogennivåerna börjat stabilisera sig, kan man uppleva att trötthet- och utmattningssymtomen lättar.

Hur många upplever trötthet- och utmattningsproblem under klimakteriet

Enligt Womnis Klimakterierapport (2024) är symtom kopplade till psykiska förändringar vanligt förekommande. 80 % av kvinnor i klimakteriet beskriver detta som mental utmattning, brist på energi, nedstämdhet, svårighet att fokusera, nedsatt minne och påtaglig känsla av stress.

Vad kan jag göra själv för att minska trötthet och undvika utmattning?

Prioritera din sömn och din återhämtning. Försök att undvika stress och ta inte på dig för mycket ansvar eller uppgifter. Om du är en person som ofta säger ja kanske det är dags att börja säga nej och prioritera det som är mest viktigt för stunden: du själv. Att vara fysiskt aktiv hjälper också till att förbättra hjärnans kognitiva förmåga.  

Produkter vid trötthet och utmattning under klimakteriet

Det finns olika kosttillskott man kan testa vid trötthet och utmattning i klimakteriet. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost utan bör kombineras med en hälsosam livsstil.

  • RFSU FemCare Lust & Energy är ett kosttillskott för att bibehålla energi innan, under och efter klimakteriet.
  • Femarelle Recharge är ett kosttillskott i kapselform avsett för kvinnor som befinner sig i klimakteriet. Femarelle Recharge innehåller det patenterade ämnet DT56a, som är en sammansättning av 20 aminosyror som utvinns från sojabönan. Produkten innehåller även extrakt av linfrö och vitamin B6. B6 vitamin bidrar bland annat till att reglera den hormonella aktiviteten, minska trötthet och utmattning samt stödja en normal funktion av nervsystemet.
  • Mbrace Energy Support är ett kosttillskott som ingår i serien Mbrace, specifikt utvecklat med kvinnan i fokus. Mbrace Energy Support innehåller noggrant utvalda ingredienser, bland annat extrakt av rosenrot och guarana. Den innehåller också vitamin B6 som bidrar till att minska trötthet, utmattning och bidrar till nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. 

Produkttips vid trötthet och utmattning

Vård & Behandling

Hormonbehandling är bevisat effektiv för att bli av med trötthet- och utmattningsbesvären. Många upplever att man blir ”sig själv” igen efter en hormonbehandling. Det bästa och mest gynnsamma för att få positiva hälsoeffekter av en hormonbehandling är att den påbörjas i nära anslutning till den sista menstruationen. Efter 60 års ålder och 10 år efter den sista menstruationen (menopaus) är start av hormonbehandling ingen självklarhet på grund av ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det krävs då en individuell bedömning av erfaren vårdpersonal för att se om en hormonbehandling är möjlig.

Tänk på att trötthet och utmattning kan vara kopplat till andra orsaker också, som till exempel utbrändhet och depression. Även andra sjukdomar som till exempel lågt blodvärde, järnbrist och sköldkörteldysfunktion kan leda till liknande symtom. Därför är det viktigt att man söker vård för att reda ut vilken behandling som eventuellt behövs. Upplever du kraftiga och långvariga blödningar som påverkar ditt mående negativt är det också viktigt att du söker vård.

Vårdgivare vi rekommenderar

Fyra kvinnor står framför en text där det står Womni

Womni erbjuder klimakterierådgivning och individuell behandling av vårdpersonal med specialkompetens inom kvinnohälsa. Hos Womni kan du boka tid med läkare, oavsett var i Sverige du befinner dig, för att snabbt få hjälp med dina klimakteriebesvär.

Besök Womni.se

Senast uppdaterad:2024-12-01
Redaktör:
Annelie Stenling
Granskare:
Camilla af Petersens