Många kvinnors sexlust minskar under klimakteriet. Det kan bero på hormonförändringar, men också på grund av stress, dålig sömn, relationsproblem och psykisk ohälsa. Här förklarar vi vad som kan vara bra att tänka på vid minskad lust.
Sexlusten kan påverkas under klimakteriet på grund av förändringar i kroppens hormonbalans. När en kvinna kommer in i klimakteriet minskar mängden av hormoner som östrogen och testosteron. Båda spelar en viktig roll för sexuell lust och njutning. När nivåerna av dessa hormoner sjunker kan det leda till minskad sexlust och även göra det svårare att känna samma fysiska njutning.
Men det är viktigt att komma ihåg att hormoner inte är den enda faktorn. Relationer, stress, sömn och allmänt välmående spelar också stor roll för sexlusten. Nära relationer och bra kommunikation kan öka lusten, medan stress, dålig sömn och psykisk ohälsa kan minska den.
Förändringar i sexlusten kan börja redan i den tidiga fasen av klimakteriet. Vanligtvis mellan 40 och 45 års ålder. Testosteron, ett hormon som påverkar sexlusten, sjunker långsamt från 20-årsåldern och fortsätter att minska med tiden. Även om testosteronnivåerna inte påverkas direkt av själva klimakteriet, kan vissa kvinnor ändå uppleva minskad sexlust, särskilt kring eller efter menopaus (sista menstruationen).
Enligt Womnis Klimakterierapport (2024) upplever 63,9 % av kvinnor i klimakteriet förändringar i sexdrift eller sexlust. Symtom kring detta är att bland annat att man tänker mindre på sex, den sexuella tändningen tar längre tid, orgasmsupplevelsen förändras och att man upplever smärta under samlaget.
För att öka sexlusten under klimakteriet finns det flera saker du kan göra själv. Att kommunicera med din partner är viktigt – prata öppet om dina behov och de förändringar du upplever. Berätta vad som känns bra och vad som inte gör det. Eftersom den sexuella tändningen kan ta längre tid under klimakteriet är det bra att låta förspelet få ta tid och utrymme.
Du kan också prova andra sätt att njuta sexuellt, till exempel klitorisstimulering, oralsex eller att använda sexhjälpmedel. Att använda glidmedel kan också vara till hjälp och göra sex mer bekvämt och njutbart. Genom att vara öppen, nyfiken och ge dig själv tid kan du hitta sätt att öka sexlusten och få ett mer tillfredsställande sexliv.
Om du upplever problem med ditt sexliv och vill fortsätta vara sexuellt aktiv eller bara önskar mer information, kan du boka tid med en erfaren och väl insatt barnmorska eller läkare för en första konsultation. Även ett samtal med en sexolog kan vara en mycket bra investering, både för dig själv och din relation.
Womni erbjuder klimakterierådgivning och individuell behandling av vårdpersonal med specialkompetens inom kvinnohälsa. Hos Womni kan du boka tid med läkare, oavsett var i Sverige du befinner dig, för att snabbt få hjälp med dina klimakteriebesvär.
Vi har tagit fram appen Klimakteriet för att guida och hjälpa kvinnor genom klimakteriet. I klimakterieappen får du reda på vilken fas du är i och hur du kan lindra dina symtom. Appen ger dig ett personligt träningsupplägg med varierande veckoutmaningar, hälsosamma recept och hälsoråd från våra experter. Målet är att du ska må så bra som möjligt genom hela klimakteriet.
