Varför får man huvudvärk eller migrän under klimakteriet?
Östrogen är ett hormon som spelar en viktig roll i att reglera smärta och inflammation. När nivåerna av östrogen fluktuerar och sjunker i samband med klimakteriet kan det trigga i gång huvudvärk och migrän. Andra faktorer som kan bidra till att man får huvudvärk och migrän i klimakteriet är på grund av sömnbrist och stress. Förändringar i väder, spänningar i nacken, alkohol och fysisk aktivitet kan också vara utlösare för huvudvärk och migrän. De hormonella förändringarna i kroppen gör också att man blir mer känslig för dessa faktorer.
När i klimakteriet kan man få huvudvärk eller migrän?
Hormonell huvudvärk och migrän kan uppstå under olika stadier av klimakteriet, men de är särskilt vanliga under förklimakteriet när östrogennivåerna fluktuerar. Faktum är att hormonell huvudvärk och migrän kan börja uppträda redan när man får sin första mens. När hormonerna är stabila och låga som de är efter den sista menstruationen (menopaus) mildras ofta huvudvärken och migränen.
Hur många upplever huvudvärk eller migrän under klimakteriet?
Hormonell huvudvärk och migrän är ett av de vanligare symtomen i samband med klimakteriet. Enligt en undersökning från Womnis Klimakterierapport (2024) har 50 % av kvinnor i klimakteriet besvär av hormonell huvudvärk och migrän.
Vad kan jag göra själv för att minska besvär med huvudvärk eller migrän?
En trött kropp och en trött hjärna är mer mottagliga att triggas av hormonell huvudvärk och migrän. Därför är vila, sömn och återhämtning viktigt. Tänk även på att äta regelbundet för att hålla energinivåerna jämna. Eftersom det är många faktorer som kan bidra till att den hormonella huvudvärken och migränen triggas är det viktigt att försöka undvika eller minska just det som triggar den. Till exempel alkohol, stress, dålig sömn, spänd nacke, stillasittande framför skärm, höga ljud, starkt ljus eller fysisk aktivitet.
Vid ett migränanfall brukar det kännas skönt att ligga i ett mörkt, tyst och svalt rum. En del tycker att en kylpåse över pannan lindrar.
Använd gärna en huvudvärkskalender för att förstå huvudvärken mer och vad som kan ha utlöst den. Till exempel hur ofta, hur länge, hur intensiv och om man har tagit något läkemedel det tillfället och i så fall vilket och hur det hjälpte.