Det är en stor omställning att bära på ett barn och både leder och ligament utsätts för påfrestningar. Ett vanligt problem är foglossning som gör att du får ont i ryggen, bäckenet och blygdbenet. Vi vägleder dig kring foglossning och vad de vanligaste orsakerna här.
När du är gravid blir du rörligare och mjukare i kroppen, speciellt i muskler och fogarna runt bäckenet. Det är kroppens sätt att förbereda dig för förlossningen eftersom fostret lättare ska kunna passera genom bäckenet och ut ur slidan. Det aktiva ämnet som skyndar på processen kallas relaxin.
När gravidmagen växer är det vanligt att få sämre hållning, vilket leder till att du svankar och bäckenet tippar framåt. Detta kan slita på musklerna och fresta på ligament och ledband. Musklerna försvagas och kommunicerar inte lika väl med varandra.
En alternativ diagnos som är mycket ovanlig är Ehlers-Danlos Syndrom, EDS, en bindvävssjukdom som leder till alltför rörliga leder och skörare blodkärl. Den drabbar inte gravida i synnerhet, men alla kan få den, så även personer som väntar barn.
Efter förlossningen försvinner smärtorna ganska fort, men det kan ta ett par månader innan du är helt återställd från foglossningen.
Det är relativt ovanligt att få foglossning precis i början av graviditeten men vissa kan känna av foglossningssmärta i tidigt skede trots att magen inte har börjat växa ännu. Då är det ämnet relaxin som redan har börjat spöka.
Vanligast är dock att foglossningssmärta kommer mot slutet av graviditeten. Det är först mot slutet som som kroppen går upp i beredskapsläge inför den stundande födseln och fysiken påverkas som mest. Foglossning är helt ofarligt för både dig och barnet men kan vara nog så jobbigt.
Det varierar från person till person hur foglossningen känns. En del har endast lätta besvär och andra kan knappt gå utan kryckor. Det är vanligt att du känner:
Många upplever att smärtan ökar under dagen och därför är det bra att ta det lite lugnt om du känner att det gör mycket ont.
I början av graviditeten kan du känna smärtor i magen eftersom kroppen förbereder sig för att ge plats för det växande fostret. Den här typen av “växtvärk” behöver inte vara foglossning eller något ännu allvarligare, utan är en naturlig del av graviditeten. Det är också vanligt att uppleva smärta från den nedre delen av magen, vilket kan bero på gaser och förstoppning.
Det går att lindra smärtor från foglossning. Om du tränar magmusklerna och den inre korsetten kan detta stärka kroppen och ha en positiv effekt på bäckenet. Det bästa är så klart att försöka träna inför graviditeten. Du kan självklart träna försiktigt medan du är gravid och gå på gympa och yoga som bygger upp kroppen.
Det finns även så kallade foglossningsbälten att testa och du kan även göra en behandling med en smärtlindrande TENS-apparat. En del testar akupunktur för smärtlindringens skull. Försök att vila och ta det lugnt om du får mycket ont. Undvik att lyfta tunga kassar och sov gärna i en sovställning som inte skapar fler besvär.
På mödravårdscentralen är de vana att hjälpa alla med foglossning. Annars kan du testa att kontakta en fysioterapeut som kan ge tips på nyttiga övningar för ökad muskelstyrka och stretch. De ställer diagnos genom att göra ett smärtprovokationstest där hen undersöker var smärtan i bäckenet är lokaliserad.
Andra tips mot foglossning är:
Det är jobbigt att inte kunna vara lika aktiv som vanligt, men vården är van vid att bemöta personer med foglossning. Genom att ha ett mjukare rörelsemönster anpassat efter gravidkroppen och stärka de inre magmusklerna med skonsam träning kommer du känna dig bättre.
