Att råka ut för smärtsamma och svårläkta sår på fötterna är större för diabetiker. Det är därför extra viktigt för dig som lever med diabetes att ta hand om dina fötter och ge dem de bästa förutsättningarna att må bra. Det får du genom att bland annat undersöka, fotbada och inte minst smörja dem – det kan göra hela skillnaden!
En del som lever med diabetes har sämre känsel i sina fötter på grund av nervskador, så kallad neuropati. Ett sjukdomstillstånd som uppstår när nervtrådarna delvis förstörs efter många år av för höga blodsockervärden i kroppen. Det kan i sin tur göra det svårare att upptäcka små skador och sår – i värsta fall försent.
När fotsåret är ett faktum kan det ta lång tid för det att läka. Det handlar om att läkningsförmågan för en person med diabetes ofta är nedsatt på grund av kroppens försämrade blodcirkulation. Förutom nedsatt känsel kan även stickningar, krypningar, domningar eller smärta uppstå vid neuropati, besvär som vanligtvis blir värre på natten.
– För att undvika detta är förebyggande fotvård otroligt viktig. Satsa tid och pengar på fötterna och ta dem på allvar, råder Marie Mattsson, fotterapeut på Diabetescentrum vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset.
Den bästa och snällaste du kan göra för dig själv och din diabetesfot är att sätta en daglig rutin där du både tvättar och smörjer in dina fötter med mjukgörande salva. Ett fotbad en gång i veckan rekommenderas, antingen med mild tvållösning eller såpa.
En bonus med fotbad är att det både är avkopplande och lugnande, något som vem som helst kan behöva i den vanligtvis stressfulla och hektiska vardagen.
Efteråt är det bra om du filar fötterna försiktigt med en sandpappersfil. Ett tips är att sätta ett larm på telefonen när det är dags för veckans fotbad om du känner att det kan vara knepigt att komma ihåg eller komma igång med en rutin.
– En fotfil av stål är förbjudet och använd aldrig fotsalt. Det torkar ut huden. Det är också viktigt att inte smörja med salva mellan tårna eftersom det kan orsaka svamp som i sin tur leder till sår, förklarar Maria Mattson.
Undersök dina fötter! Helst varje dag. På så vis kan du i god tid upptäcka små sår, sprickor, förhårdnader och rodnader. Om du tycker att det är svårt att se, ta gärna hjälp av en vän eller familjemedlem.
Om en litet sår upptäcks går det alldeles utmärkt att försöka behandla det själv. Men det är viktigt att bara ta till produkter som är diabetesvänliga just för att undvika olika typer av täta plåster som inte släpper in tillräckligt mycket luft som bidrar till effektivare läkningsprocess. Om såret inte har läkt inom några dagar rekommenderar Marie att söka vårt direkt.
– Alla stora sår har någon gång varit små och ju tidigare de tas hand om desto bättre.
Förutom att ta hand om dina fötter genom omplåstring, tvätt och smörj får du mer än gärna träna dina fötter. Knip med tårna, stå på tå, trampa och cirkla med fötterna. Det förbättrar blodcirkulationen, något som i sin tur hjälper läkningsprocessen i kroppen.
Att gå barfota i sanden på stranden eller på en nyklippt gräsmatta är en njutbar känsla som lätt kan locka men som bör undvikas för dig som lever med diabetes.
Istället kan du tänka att det är viktigt att välja skor med omsorg som ska vara stabila med gott utrymme för tårna. Ett smart tips är att köpa skorna på eftermiddagen när dina fötter är som störst efter en hel dags traskande.
Dina strumpor ska allra helst vara av ull eller bomull i rätt storlek och sitta bra på foten. Det där med stödstrumpor kanske inte är för alla utan är istället något som rekommenderas av medicinsk personal. Vi på Apoteket säljer stödstrumpor och hjälper dig gärna om du har några frågor!
