Vilka näringsämnen är viktiga för män?

Män behöver inte lika mycket järn som kvinnor, men tjänar i gengäld på ett intag av zink och även D-vitamin. Kroppen behöver zink för immunsystemet och en starkare benstomme. Det hjälper också män att ha normal fertilitet och balanserade testosteronnivåer. Denna mineral finns bland annat i kött och mejeriprodukter och därför är kosttillskott ett tips för de med vegansk eller vegetariansk kost. Zinkbrist är relativt ovanligt men syns i form av hudförändringar och sämre aptit.  

D-vitamin stärker immunförsvaret  

Under sommaren tillgodogör sig de flesta D-vitamin via solens strålar, men under de mörka månaderna är det en god idé att äta tillskott av vitaminet. Det gäller också om du inte får i dig tillräckligt med fet fisk som lax eller sill. Vitaminet är särskilt bra för immunförsvaret och benstommen.