Varje dag när vi rör på oss och använder våra muskler kan vi tacka mineralet magnesium, som har betydelse för vår rörelseförmåga. Ämnet gör att muskler och nerver kan samspela och bidrar även till ett starkt skelett. Ta reda på mer om magnesium och vad som händer om du äter för mycket av det.
Mineralet magnesium är viktigt för kroppen eftersom det bidrar till bildning av protein, kalciumomsättning, normal hjärtfunktion och nervsystemets funktion. Magnesium finns i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött, fisk och skaldjur. Det finns också magnesium i dricksvattnet, framförallt i hårt vatten.
Det är naturligtvis viktigt att få i sig magnesium hela livet, men särskilt viktigt är det för växande ungdomar eftersom skelettet byggs upp över tid. Även äldre som är i riskzonen för benskörhet kan tjäna på extra tillskott av magnesium även om magnesiumbrist är ovanligt.
Det är relativt ovanligt att få magnesiumbrist och drabbar främst de som har särskilda kostrestriktioner eller vissa sjukdomar. Symtom är bland annat:
Ja, ett för högt intag kan ge diarré. Det är därför, liksom för alla kosttillskott, viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dos som anges i märkningen.
