Magnesium är livsviktigt för hälsan
Mineralet magnesium är viktigt för kroppen eftersom det bidrar till bildning av protein, kalciumomsättning, normal hjärtfunktion och nervsystemets funktion. Magnesium finns i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött, fisk och skaldjur. Det finns också magnesium i dricksvattnet, framförallt i hårt vatten.
Det är naturligtvis viktigt att få i sig magnesium hela livet, men särskilt viktigt är det för växande ungdomar eftersom skelettet byggs upp över tid. Även äldre som är i riskzonen för benskörhet kan tjäna på extra tillskott av magnesium även om magnesiumbrist är ovanligt.
Vad är symtomen på magnesiumbrist?
Det är relativt ovanligt att få magnesiumbrist och drabbar främst de som har särskilda kostrestriktioner eller vissa sjukdomar. Symtom är bland annat:
- Hämmad tillväxt
- Beteendestörning
- Störningar i hjärtfunktionen
- Kramp
Går det att ta för mycket magnesium?
Ja, ett för högt intag kan ge diarré. Det är därför, liksom för alla kosttillskott, viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dos som anges i märkningen.
