Magnesium

Här hittar du vårt utbud av kosttillskott med magnesium. Vi har magnesiumtillskott från flera väl utvlada varumärken, till exempel Apotekets egna magnesium. Magnesium finns i olika formuleringar som tabletter, kasplar och pulver.

Vad är magnesium och vad gör det?

Magnesium är en mineral som går att hitta i form av kosttillskott samt i livsmedel som bönor, linser, ärtor, fullkornsprodukter, rött kött, fisk och skaldjur samt bladgrönsaker. Vi kan också få i oss magnesium genom vattnet vi dricker, framförallt i hårt vatten.  

Magnesium behövs främst för produktionen av protein i kroppen samt omsättningen av kalcium vilket bidrar till normal nerv- och muskelfunktion. Mineralet bidrar även till minskad trötthet och orkeslöshet och är därför bra för dig som tränar mycket.  

Magnesium för barn

Det är lika viktigt för barn att få i sig magnesium som det är för vuxna, däremot behöver de inte lika stort dagligt intag. Uppdaterade siffror vad gäller tillräckligt intag kopplat till kön och ålder hittar du på Livsmedelsverkets hemsida.  

Magnesium för kvinnor

Magnesium är lika viktigt för både kvinnor och män där det dagliga intaget ligger på 300 mg. Att få i sig för mycket magnesium är ovanligt men skulle det förekomma är diarré det allra vanligaste symtomet. 

Varför ska man ta magnesium på kvällen?

Använder du magnesium i form av kosttillskott kan de intas när som helst under dygnets alla timmar. Vissa hävdar att det finns fördelar med att ta tillskott av magnesium till kvällen för att lättare kunna somna men det finns inga vetenskapliga bevis som styrker detta påstående i dagsläget.