För dig som röker
1. Hur många cigaretter röker du per dag?
- Upp till 15: 0 poäng
- 16–24: 1 poäng
- 25 eller fler: 2 poäng
2. Hur lång tid efter uppvaknandet röker du dagens första cigarett?
- Inom 30 minuter: 1 poäng
- Senare än 30 min: 0 poäng
3. Röker du mera på morgonen än under resten av dygnet?
- Ja: 1 poäng
- Nej: 0 poäng
4. Vilken nikotinhalt innehåller ditt cigarettmärke?
- Upp till 0,8 mg: 0 poäng
- 0,9–1,2 mg: 1 poäng
- 1,3 mg eller mer: 2 poäng
5. Har du svårt att låta bli att röka i situationer där rökning ej är tillåten, t.ex. bio, teater?
- Ja: 1 poäng
- Nej: 0 poäng
6. Röker du om du är så sjuk att du åtminstone tidvis är sängliggande?
- Ja: 1 poäng
- Nej: 0 poäng
7. Vilken eller vilka cigaretter är svårast att undvara?
- Den första på morgonen: 1 poäng
- Någon annan: 0 poäng
8. Drar du halsbloss?
- Alltid: 2 poäng
- Ibland: 1 poäng
- Aldrig: 0 poäng
Räkna ihop poängen
Att använda bara fråga ett och två är en snabb, förenklad variant:
- Lågt beroende = 0-1 poäng
- Högt beroende = 2-3 poäng
Att använda alla åtta frågorna ger större tillförlitlighet:
- Lågt beroende = 0-6 poäng
- Högt beroende = 7-11 poäng
För dig som snusar
1. Hur mycket snusar du per dag?
- Mindre än 1/3 dosa: 1 poäng
- 1/3 dosa: 2 poäng
- 1/2 dosa: 3 poäng
- 1 dosa eller mer: 4 poäng
2. Hur lång tid efter uppvaknandet snusar du dagens första prilla?
- Inom 30 minuter: 2 poäng
- Senare än 30 min: 1 poäng
3. Snusar du när du sover?
- Ja: 3 poäng
- Ibland: 2 poäng
- Nej, aldrig: 1 poäng
4. Vilken sorts snus snusar du?
- Light: 1 poäng
- Portion: 2 poäng
- Lössnus: 3 poäng
5. Hur lång tid kan du vara utan snus?
- Mindre än två timmar: 3 poäng
- Mer än två timmar: 2 poäng
- Mer än en dag: 1 poäng
Räkna ihop poängen
- 5-7 poäng: Lågt nikotinberoende
- 8-15 poäng: Högt nikotinberoende
