Du har säkert hört att omega-3 ska vara bra för kroppen och faktum är att det har flera hälsofördelar. Men vad är det egentligen och varför behöver man det? Pharbio guidar dig i varför man ska ta omega-3 och vad du kan äta för att få i dig det.
Omega-3 är ett samlingsnamn på ett antal långkedjade fleromättade fettsyror. De mest kända är EPA och DHA. Dessa har flera dokumenterade positiva hälsoeffekter. EPA och DHA spelar båda en viktig roll i flera funktioner i kroppen. Dessa fettsyror verkar för att hjärtat ska fungera normalt*. DHA har dessutom positiva effekter på hjärnan och vår synförmåga**.
Omega-3 är livsnödvändiga fettsyror som kroppen behöver men som den inte kan producera själv. Därför är det viktigt att vi får i oss dem, antingen via det vi äter eller att du kompletterar din kost med ett kosttillskott.
Omega-3 har flera hälsofrämjande fördelar. Här är några av dem:
Det korta svaret på denna fråga är: alla! Omega-3 har hälsofrämjande fördelar som både stora och små*** kan dra nytta av hela livet. Visste du att du börjar dra nytta av dessa fettsyror redan innan du är född? Mammans intag av DHA under graviditeten bidrar till normal utveckling av hjärnan och ögonen och fostret och hos spädbarn som ammas***.
Även äldre barn och vuxna behöver fettsyrorna DHA och EPA. Dessa omega-3-fettsyror bidrar till en normal hjärnfunktion och hjärtfunktion.
Fet fisk som lax, öring, sardiner, makrill, ansjovis och sill är klassiska källor till omega-3. Dessa innehåller stora mängder av de långkedjade omega-3-fettsyrorna DHA och EPA som har bäst dokumenterade hälsoeffekter. Även tran från torsk innehåller stora mängder av fettsyrorna.
Du kan också hitta omega-3 i växtbaserade livsmedel. Alger är exempelvis en bra källa för dig som är vegan eller vegetarian. Omega-3 fettsyrorna som finns i mikroalger är likadana som de som finns i fet fisk.
Livsmedelsverket rekommenderar att vi bör äta fet fisk 2-3 gånger i veckan. Tycker du att det är svårt att få i dig omega-3 via din kost? Då skulle du kunna testa att komplettera med ett tillskott. Pharbio har förutom vitaminer och mineraler också ett brett sortiment av lättanvända kosttillskott med omega-3 anpassade för olika behov och livsstadier.
Pharbio Omega-3 Forte innehåller högkoncentrerad fiskolja och du får i dig rekommenderat dagligt intag av EPA och DHA (250mg) med endast en kapsel per dag.
Är du gravid eller planerar på att bli så finns Pharbio Omega-3 Gravid som förutom omega-3 även innehåller folsyra.
Vill du stötta en aktiv livsstil så kan du välja Pharbio Omega-3 Active som även innehåller magnesium och vitamin D, som båda bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
För dig som är vegan, vegetarian eller helt enkelt föredrar vegetabilisk omega-3 finns Pharbio Omega-3 Alg. Den innehåller EPA, DHA och D-vitamin.
Pharbio har också tuggbara alternativ om du tycker att det är svårt eller jobbigt att svälja kapslar. Pharbio Omega-3 Barn och Omega-3 Tuggisar är kosttillskott speciellt framtagna för små munnar och är både lätta att tugga och svälja. De kommer dessutom i goda smaker av jordgubb och tuttifrutti!
Hos Pharbio kan du dessutom hitta tillskott med vitaminer och mineraler som stöttar kroppens funktioner på olika sätt.
*Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.
**Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.
***Mammans intag av DHA bidrar till normal utveckling av ögonen och hjärnan hos foster och ammande spädbarn. Den positiva effekten uppnås vid ett dagligt intag av 200 mg DHA utöver den rekommenderade dagliga intaget av DHA kombinerat med EPA som är 250 mg.
Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost. Det är viktigt med en balanserad och varierad kost och hälsosam livsstil.
