Varför behöver jag Omega-3?
- Intag av omega-3 fettsyror bidrar till minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, reducerar halter blodfetter och bidrar till normal hjärtfunktion och är även viktiga för fosterutvecklingen.
- 5-10 % av vår dagliga energikälla bör komma från fleromättade fettsyror, vilket motsvarar ett dagligt intag på 2,5-3 gram Omega-3 fettsyror. Detta får vi i oss via kosten från ex. en portion lax eller 1-2 matskedar rapsolja. Viktigt att tänka på är att vegetabiliska oljor ofta är rika på ALA medan de sällan innehåller EPA eller DHA.
- Eftersom fiskkonsumtionen generellt sätt är låg och inte många äter en tillräckligt allsidig och varierad kost så erbjuds kosttillskott med omega-3 som ett alternativ.
Var händer vid brist på Omega-3?
Omega-3-fettsyror finns nästan bara i fisk och skaldjur. För att få i dig det du behöver rekommenderar Livsmedelsverket att du äter fisk två till tre gånger i veckan.
