Gaser, orolig mage & IBS

Magbesvär är vanligt

Ibland kanske du kan komma på vad som  har orsakat magsymtomen. Till exempel om du har blivit förstoppad för att du har druckit för lite vätska och samtidigt rört dig för lite. Vanligare är dock att du inte hittar någon förklaring. Problemen upplevs som diffusa och magen känns allmänt i olag.

Lindra gaser i magen

Om du lider av besvär med gaser i magen försök med följande för att minska obehaget

• Undvik sådant som ger gaser i magen, till exempel kål, ärter och större mängder av frukt och grönsaker.
• Tugga maten ordentligt så sväljer du mindre luft.
• Undvik att tugga tuggummi och kolsyrade drycker, då sväljer du mycket luft.
• Motionera regelbundet. Ju mer du rör på dig, desto bättre sköter sig magen.
• Försök undvika orsakerna till stress och spänning om du har en känslig tarm.
• Undvik godsaker med konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och xylitol.

Receptfria mediciner mot gaser

Minifom, Dimetikon och Imogaze är läkemedel som kan lindra gasbesvären. De förhindrar inte att det bildas gaser, men de underlättar gasens passage genom tarmen.

Det krävs ett par dagars behandling för att få full effekt och preparaten ska tas kontinuerligt i samband med måltid under den period du har besvär. Medicinerna ger inga biverkningar utan verkar bara i tarmen och tas inte upp i kroppen.

Ta kontakt med sjukvården om

• Du får blod eller slem samtidigt med gaser eller avföring.
• Du får ihållande eller svåra buksmärtor.
• Du har gasbesvär och dina avföringsvanor samtidigt ändras utan att du förstår varför.
• Barn får gasbesvär.
• Du har långvariga besvär.

Har du magbesvär och misstänker att du är laktos- eller glutenintolerant?

Läs mer om matöverkänslighet här

Känslig tarm, IBS, ger gaser

Känslig tarm, även kallat IBS (Irritable Bowel Syndrome) beror troligen på att tjocktarmens rörelser kommer i otakt vilket ger tarmen en ökad känslighet. Det samlas det ofta gaser i magen som ger magknip och en känsla av uppkördhet. IBS är en diagnos som bara läkare kan ställa och som i regel behandlas av läkare. Har du mildare symtom av samma sort kan du däremot behandla dina besvär själv.

Att uppleva att magen är uppsvälld kallas ballongmage. Många människor är drabbade. Besvären kan komma och gå, även under dagens lopp. Du kan ha en platt mage på morgonen och besvären kan tillta under dagen så att magen är ordentligt utspänd på kvällen. Du kan bli så uppblåst att midjemåttet ökar och du måste lossa på skärpet. Typiska symtom på känslig tarm är även omväxlande förstoppning och diarré. Har du besvär med ballongmage kan det bero på att du har IBS.

Symtom som är typiska för IBS förutom ballongmage, är diarré och förstoppning som växlar om vartannat. Det är också vanligt med fårlortsliknande avföring och du kan känna som att du inte lyckas tömma tarmen ordentligt. Vanligt är också magknip och en känsla av uppkördhet. 

Obalans gör magen orolig

Orsaken till en orolig mage kan också vara att balansen mellan »nyttiga« och »onyttiga« bakterier i tarmen är störd. Tarmbakterierna är viktiga för magens normala funktioner. De hjälper oss att bryta ner vår kost och kan vara en del i vårt immunförsvar. Stress, antibiotikabehandling, utlandsvistelse, ensidig kosthållning och föroreningar kan påverka våra tarmbakterier. Förr fick vi ett naturligt tillskott av de bakterierna via kosten, bland annat i form av syrade grönsaker.

Om du har fått diagnosen IBS av läkare men inte fått några tydliga råd om hur du ska hantera symtomen eller om du har ballongmage eller uppkördhet utan tydlig orsak kan vi på Apoteket hjälpa dig med råd och produkter som förebygger och lindrar dina besvär.

Mjölksyrabakterier

Mjölksyrabakterier, till exempel i naturläkemedlet Trevis, anses kunna påverka tunntarmens bakterieflora och kan användas för normalisering av tarmfloran vid såväl tillfälliga tarmbesvär som vid lindrig diarré och förstoppning. Forskning pågår kring andra bakteriepreparat och deras påverkan på hälsan.

Fibrer bidrar till bra maghälsa

Fibrer är en viktig beståndsdel som bidrar till en god maghälsa. Tarmen får mer att arbeta med och tarminnehållet får en smidigare konsistens.

Fibrer hittar du i växtriket. I spannmålsprodukter som mjöl, grovt bröd och fiberpasta finns olösliga fibrer. Och i grönsaker, rotsaker och frukt finns gelbildande/lösliga fibrer. Båda fibertyperna är viktiga för magen och tarmarna eftersom de har olika funktioner. Därför är det bra med en blandad kost och en någorlunda jämn daglig mängd av fibrer. Då kan du undvika att den ovana magen reagerar kraftigt om du plötsligt äter mer fibrer än magen är van vid. Det kan annars resultera i gasbildning och uppblåsthet.

Vill du öka intaget av fibrer, är tipset därför att du ökar dosen långsamt.

På Apoteket hittar du flera olika typer av fibertillskott som kan hjälpa dig till ett lagom stort dygnsintag av fibrer för din mage. Exempel på fiberpreparat är Sunwic som bara innehåller lösliga fibrer, Husk, Lunelax och Visiblin som innehåller merparten lösliga fibrer. Inolaxol innehåller merparten olösliga fibrer och är därför mindre gasbildande. Du kan behöva en kombination av både lösliga och olösliga fibrer. Fråga gärna oss om råd.

Växtbaserat läkemedel kan lindra

Har du fått diagnosen IBS kan du pröva Iberogast. Det är ett växtbaserat läkemedel som kan lindra magknip, uppkördhet och illamående. Medicinen droppas i en liten mängd vätska och tas före eller i samband med måltid. Rekommenderas inte till gravida och ammande.

Livsmedel för speciella medicinska ändamål

ProIBS och Sunwic IBS är livsmedel som kan användas för kostbehandling av IBS. Har du tydligare symtom som förstoppning, diarré eller gaser finns flera olika bra läkemedel på Apoteket.

Livsstilen påverkar magen

Vår livsstil har en betydande effekt på vår mage och våra tarmar. Ofta förvärras symtomen av stress och problemen kan minska när du slappnar av. Även mycket stillasittande kan bidra till en sämre maghälsa.

För lite eller för mycket fibrer kan ge besvär

En annan vanlig orsak är att vi får i oss för lite fibrer via vår vanliga kost. Vi är skapta för att äta cirka 30 g fibrer dagligen vilket inte många får i sig idag. Hälften i form av lösliga fibrer, som till exempel finns i frukt och hälften i form av icke vattenlösliga fibrer, som bland annat finns i spannmålsprodukter. Viktigt att komma ihåg är att vissa personer med IBS är väldigt känsliga för fibrer och kan bli sämre vid ett för högt fiberintag.

Du kan förebygga magbesvär och underlätta kroppens förmåga till en bra matsmältning, utan vare sig lös eller trög avföring, genom att få i dig tillräckligt med fibrer.

Vad kan jag göra själv?

Ät långsamt och tugga maten ordentligt så sväljer du mindre luft. Motionera regelbundet. Ju mer du rör på dig, desto bättre sköter sig magen. Öka fibermängden i kosten lite i taget, så magen hinner vänja sig. Ibland kan det vara lättare att ändra inslagen i kosten med hjälp av kosttillskott än att lägga om matvanorna helt. Så småningom kan du kanske klara att äta mer mat med gelbildande/lösliga fibrer.

Ta kontakt med sjukvården om du

• Kan koppla symtomen till mjölkprodukter eller mat som innehåller gluten. Det kan tyda på intolerans mot laktos eller gluten.
• Minskar mycket i vikt och samtidigt har mag-tarmproblem.
• Är över 45 år och får besvär som du inte haft tidigare.
• Har blod eller slem i avföringen.
• Har långvariga besvär som inte går över eller blir bättre.