Träningsvärk

Träningsvärk är inte farligt men kan vara smärtsamt. Värken kan vara ett tecken på att muskeln förbereder sig på mer arbete och börjar växa. Här finns tips på hur du kan linda smärtan samt produkter som kan lindra besvären till exempel  muskelliniment och massageolja.

Läs mer

Lindra träningsvärk

Träningsvärk är helt naturligt och du kan få det när du anstränger ovana muskelgrupper. Värken kan vara ett tecken på att muskeln förbereder sig på mer arbete och börjar växa. Vid hård ansträngning av en muskel bildas det också en svullnad som bidrar till värken. Det är inte farligt att ha lite träningsvärk, men ta det gärna lite lugnt med träningen medan du har ont.

En del tycker att lättare träning kan hjälpa eftersom det ökar blodgenomströmningen. Lätt massage brukar också lindra. Träningsvärken försvinner efter ett par dagar oavsett om du motionerar eller vilar.

Förebygg värk

Var noga med att alltid värma upp innan du tränar, och varva ner när du avslutar din träning. Man kan varva ner med till exempel 5 minuters lugn joggning eller gång efter ett löppass. Detta förebygger träningsvärken. Att stretcha ordentligt efteråt motverkar och minskar skaderisken.

Lindra tillfälliga muskelbesvär genom att smörja in en muskelsalva eller gel på området som gör ont.

Fäll ihop artikeln
Foto: Ulf Berglund
Foto: Ulf Berglund
Visar 18 produkter
Bild på Mirakelpåsen gammelrosa
Webb-pris

Mirakelpåsen gammelrosa

Medicinteknisk produkt 1 st Vetekudde

  • Medicinteknisk produkt
  • Ytterpåsen är tvättbar i 40 grader
  • Kan användas både för värme och kyla t ex när du är frusen, spänd eller stressad
159 kr

(Ord. pris 229 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Mirakelpåsen svart
Webb-pris

Mirakelpåsen svart

Medicinteknisk produkt 1 st Vetekudde

  • Medicinteknisk produkt
  • Ytterpåsen är tvättbar i 40 grader
  • Kan användas både för värme och kyla t ex när du är frusen, spänd eller stressad
159 kr

(Ord. pris 229 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Mirakelpåsen beige
Webb-pris

Mirakelpåsen beige

Medicinteknisk produkt 1 st Vetekudde

  • Medicinteknisk produkt
  • Ytterpåsen är tvättbar i 40 grader
  • Kan användas både för värme och kyla t ex när du är frusen, spänd eller stressad
159 kr

(Ord. pris 229 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Mirakelpåsen dalablå
Webb-pris

Mirakelpåsen dalablå

Medicinteknisk produkt 1 st Vetekudde

  • Medicinteknisk produkt
  • Ytterpåsen är tvättbar i 40 grader
  • Kan användas både för värme och kyla t ex när du är frusen, spänd eller stressad
159 kr

(Ord. pris 229 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Extrem
Webb-pris

Ormsalva Extrem

Arnica Montana, Chili, Mentol 70 ml Extra starkt liniment

  • Arnica Montana, Chili, Mentol
  • Används 2-3 gånger dagligen för önskad effekt
  • Snabbverkande liniment somger en värmande känsla på huden. Lindrar spända/stela muskler och leder
79 kr

(Ord. pris 115 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Fire stick

Ormsalva Fire stick

Värmande liniment 50 ml Linimentstick

  • Värmande liniment
  • Kan även användas förebyggande. Enkelt att applicera utan att kladda
  • Extra kraftfullt värmande linimentstick, med en direkt och långtidsverkande effekt
189 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Original

Ormsalva Original

150 ml Muskelliniment

  • Kan användas både före och efter t ex träning. Masseras in 2-3 gånger/dygn.
  • Liniment för stela muskler och leder, från 12 år
109 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Massageolja

Ormsalva Massageolja

Arnica /rapsolja 200 ml Vårdande Massageolja

  • Arnica /rapsolja
  • Undvik kontakt med ögon samt skadad hud eller irriterad hud
  • Vårdande, luktfri massageolja. Olja är lätt att masera in och ger en skön värmade känsla på huden
98 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Mirakelpåsen röd
Webb-pris

Mirakelpåsen röd

Medicinteknisk produkt 1 st Vetekudde

  • Medicinteknisk produkt
  • Ytterpåsen är tvättbar i 40 grader
  • Kan användas både för värme och kyla t ex när du är frusen, spänd eller stressad
159 kr

(Ord. pris 229 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Weleda Arnica Massage Oil

Weleda Arnica Massage Oil

Naturligt innehåll 100 ml Massageolja till kroppen

  • Naturligt innehåll
  • Många fysioterapeuters favorit för trötta & stela muskler vid massage-behandling
  • Massera musklerna med Arnica Massage Oil före och efter fysisk aktivitet. Frisk naturlig doft
169 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Aktiv
Webb-pris

Ormsalva Aktiv

100 ml Värmande liniment

  • För värmande massage av spända, stela muskler och leder. Gör huden mjuk, smidig och varm.
99 kr

(Ord. pris 129 kr)

Köp
Finns i lager
Bild på Weleda Arnica Massage Oil

Weleda Arnica Massage Oil

Naturligt innehåll 200 ml Massageolja till kroppen

  • Naturligt innehåll
  • Många fysioterapeuters favorit för trötta & stela muskler vid massage-behandling
  • Massera musklerna med Arnica Massage Oil före och efter fysisk aktivitet. Frisk naturlig doft
269 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Zlatan Sport Liniment

Zlatan Sport Liniment

Parfymerad 75 ml Liniment

  • Parfymerad
  • Massera in i huden före eller efter träning eller vid behov för en mjuk och smidig känsla
129 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Nexcare Kyl/Värmedyna

Nexcare Kyl/Värmedyna

Giftfri gel 1 st Traditional

  • Giftfri gel
  • Lindrar muskelvärk, stelhet och mensvärk. Värms i mikrovågsugnen
  • Gelfylld värmeflaska med sammetslen yta. För naturlig smärtlindring och för att hålla sig varm. 200mm x 150mm
229 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva ekologisk

Ormsalva ekologisk

Ekologisk arnica, ingefära 100 ml Ekologiskt liniment

  • Ekologisk arnica, ingefära
  • Vårdande, ekologiskt liniment som växelvis värmer och kyler vid massage av spända och stela muskler och leder
149 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Nexcare Kyl/Värmedyna

Nexcare Kyl/Värmedyna

Giftfri gel 1 st Comfort

  • Giftfri gel
  • Lindrar svullnader, inflammationer och smärta. Som varm verkar den avslappnande
  • Kyl/värmedyna med bekvämt skyddsöverdrag för naturlig smärtlindring. Används varm eller kall. 260mm x 110mm
139 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Gaiam Muskelroller

Gaiam Muskelroller

1 st Muskelroller

  • Perfekt för att rulla undersidan av foten, armar, ben eller rygg
  • Få stor muskelsmärtlindring med Mini Muscle Roller som är liten och lätt att ta med vart som helst
175 kr
Köp
Finns i lager
Bild på Ormsalva Magnesium

Ormsalva Magnesium

Magnesium 200 ml Liniment

  • Magnesium
  • Kräm med värmande effekt för dig som tränar. Innehåller magnesium, Arnica Montana, sheasmör och vitamin E
199 kr
Köp
Finns i lager