Ca 70-80 % av befolkningen får ont i ryggen någon gång i livet. Inte sällan blir besvären återkommande, och kan ha stor inverkan på vardagen. Det finns ofta ett samband mellan ryggproblem och vissa typer av arbetsställningar, men det kan också bero på andra saker. Ryggsmärta kan bero på faktorer som:
Matilda Bred, legitimerad apotekare på Apoteket, berättar att de flesta kunder är ute efter smärtlindrande för ryggont. Det kan gälla både akuta och återkommande besvär.
Hon berättar att det finns både icke-farmakologisk och farmakologisk behandling för dig som har besvär med ryggen.
– Jag brukar först och främst kolla vart någonstans smärtan är lokaliserad, symtom man känner av, samt dubbelkolla om jag behöver ta hänsyn till något annat såsom läkemedel eller sjukdomar innan jag rekommenderar värktabletter, säger Matilda.
Behöver du rådgivning kring smärtstillande?
Var god kontakta oss här.
Matilda menar att det viktigaste är att fortsätta röra sig trots det onda och allra helst komma igång och träna sin rygg. För att du ska kunna hålla dig i rörelse kan det ibland behövas en värktablett för smärtans skull.
All rörelse är i regel gynnsam men det bästa är om man kan göra ryggspecifik träning
Christian Anker-Hansen är ortopedläkare och arbetar som medicinsk rådgivare på Joint Academy. Han träffar dagligen patienter med ryggsmärta, både av lindrig och tillfällig karaktär där till exempel farmakologisk behandling kan lindra men även de patienter som har återkommande eller långvariga ryggbesvär där mer behandling kan behövas.
– Grundbehandlingen för ryggsmärta är träning. Många tror att man kan vila bort ryggvärk, men att vila gör dig sämre och det tar längre tid att bli bra. All rörelse är i regel gynnsam men det bästa är om man kan göra ryggspecifik träning.
Joint Academy erbjuder en digital behandling för ländryggssmärta där man får dagliga övningar handledda av en fysioterapeut. Enligt en tidig studie kan man se en 40 % förbättring av smärta och fysisk funktion efter 10 veckors behandling. säger Christian.
Ladda ner Joint Academys app här
Många oroar sig för allvarlig sjukdom när de har ont i ryggen. Men i 85-95 % av fallen hittas ingen specifik anatomisk orsak till besvären. Detta kallas ospecifik godartad ryggsmärta. Det betyder att många strukturer kan bidra till smärtan, som exempelvis muskler, diskar och ledband. Även om du inte vet vad som orsakar smärtan, så vet man vilken typ av behandling som brukar hjälpa dig att må bättre.
Fysioterapi är grundbehandlingen vid smärta i ländryggen. Handledd, individuellt anpassad träning med en fysioterapeut ger oftast mycket bra resultat vid ospecifik ryggsmärta, och går dessutom att utföra hemifrån.
Övningarna stärker musklerna i rygg och bål och minskar belastningen på ryggens strukturer
När diagnosen är fastställd kan en fysioterapeut skapa en behandlingsplan som är anpassad just för dig. Du får ett träningsprogram med enkla övningar, och kan gradvis uppleva hur ryggsmärtan minskar och du blir rörligare. I bästa fall kan du helt sluta med smärtstillande läkemedel.
– Det har visat sig att det är bättre för majoriteten att ha ett enkelt program att göra ofta, istället för ett långt program en gång i veckan. Övningarna i Joint Academy's behandling tar ca 5 minuter, vilket gör att många tycker behandlingen är lätt att få in i vardagen. Övningarna stärker musklerna i rygg och bål och minskar belastningen på ryggens strukturer, varvid smärtan minskar och man får mer rörlighet, berättar Christian.
Joint Academy erbjuder behandling för ländryggssmärta via app. Du kopplas samman med en personlig fysioterapeut som skapar ett träningsprogram för dig. Varje dag får du två enkla övningar direkt i mobilen.
Du och din fysioterapeut har regelbundna uppföljningar via appen. Joint Academys behandling riktar sig till dig som har ospecifik ländryggssmärta, och är kostnadsfri. I behandlingen ingår 10 vårdsamtal med fysioterapeut.
Ladda ner Joint Academys app här
Kontakta en vårdcentral om inte ryggvärken ger med sig inom 2-3 veckor. Detta är särskilt viktigt om du är i övre medelåldern, det vill säga från 55 år och uppåt.
