Snarkning

Hos drygt en tiondel av de som snarkar kan snarkandet vara medicinskt farligt, eftersom det hänger ihop med upprepade andningsuppehåll i sömnen, så kallad sömnapné. Även annan snarkning kan vara ohälsosam, dels genom att höja blodtrycket, dels genom att orsaka svåra sömnproblem. Här får du tips och råd om produkter som hjälper mot snarkning.

Läs mer

För att minska ditt snarkande

  • Sov på sidan eller på mage. Ett knep är att sy in tennisbollar i ryggen på pyjamaströjan så att du märker om du hamnar på rygg under sömnen.
  • Gå ned i vikt om du är överviktig. Övervikt och fetma är en vanlig orsak till snarkning.
  • Sluta röka. Rökning irriterar slemhinnorna i luftvägarna och gör dem mer svullna vilket bidrar till att du snarkar.
  • Minska alkoholintaget. Du snarkar ofta mer när du druckit alkohol eftersom musklerna i svalget blir mer avslappnade.
  • Om du tar någon medicin – ta reda på om den kan bidra till snarkning och diskutera frågan med din läkare.
  • Pröva om det hjälper att vidga näsborrarna med någon av de näsvidgande produkter som finns att köpa på Apoteket. Eller pröva en snarkdämpande spray som sprayas ner i svalget och som stärker upp slemhinnorna i svalget för att minska snarkning.
  • Be att få remiss till en specialisttandläkare som kan hjälpa dig att prova ut en snarkskena, en typ av bettskena som skjuter fram underkäken och förhindrar snarkning på så sätt.

Sömnapné - när luftvägarna blockeras

Kraftig snarkning kan innebära att det är så trångt i luftvägarna att de blir helt blockerade. Följden blir ett andningsuppehåll – så kallad sömnapné. Andningsuppehållen kan pågå i mellan tio sekunder och en hel minut.

Den som lider av sömnapné märker det ofta inte själv. Typiska symtom är oförklarlig trötthet, koncentrationsproblem, nedstämdhet och plötsliga uppvaknanden.

Sömnapné är mycket påfrestande för kroppen. Obehandlad sömnapné ökar risken för bland annat högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Ta därför kontakt med din läkare om du misstänker att du har andningsuppehåll när du sover.

Det är viktigt att komma till rätta med sömnapné för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och andra följdbesvär. Prata med din läkare om lämpliga åtgärder.

Fäll ihop artikeln
Foto: Ulf Berglund
Foto: Ulf Berglund
Visar 10 produkter