Snarkning

Hos drygt en tiondel av de som snarkar kan snarkandet vara medicinskt farligt, eftersom det hänger ihop med upprepade andningsuppehåll i sömnen, så kallad sömnapné. Även annan snarkning kan vara ohälsosam, dels genom att höja blodtrycket, dels genom att orsaka svåra sömnproblem. Här får du tips och råd om produkter som hjälper mot snarkning.

Läs mer

För att minska ditt snarkande

  • Sov på sidan eller på mage. Ett knep är att sy in tennisbollar i ryggen på pyjamaströjan så att du märker om du hamnar på rygg under sömnen.
  • Gå ned i vikt om du är överviktig. Övervikt och fetma är en vanlig orsak till snarkning.
  • Sluta röka. Rökning irriterar slemhinnorna i luftvägarna och gör dem mer svullna vilket bidrar till att du snarkar.
  • Minska alkoholintaget. Du snarkar ofta mer när du druckit alkohol eftersom musklerna i svalget blir mer avslappnade.
  • Sätt en plåsterlapp över munnen så att du andas genom näsan när du sover. Näsandning motverkar snarkning.
  • Om du tar någon medicin – ta reda på om den kan bidra till snarkning och diskutera frågan med din läkare.
  • Pröva om det hjälper att vidga näsborrarna med någon av de näsvidgande produkter som finns att köpa på Apoteket, som näsklämmor, näsplåster, näshylsor, smörjande näsdroppar och smörjande nässpray. Eller pröva Silence - en snarkdämpande spray som sprayas ner i svalget och som stärker upp slemhinnorna i svalget för att minska snarkning.
  • Be att få remiss till en specialisttandläkare som kan hjälpa dig att prova ut en snarkskena, en typ av bettskena som skjuter fram underkäken och förhindrar snarkning på så sätt.

Sömnapné - när luftvägarna blockeras

Kraftig snarkning kan innebära att det är så trångt i luftvägarna att de blir helt blockerade. Följden blir ett andningsuppehåll – så kallad sömnapné. Andningsuppehållen kan pågå i mellan tio sekunder och en hel minut.

Den som lider av sömnapné märker det ofta inte själv. Typiska symtom är oförklarlig trötthet, koncentrationsproblem, nedstämdhet och plötsliga uppvaknanden.

Sömnapné är mycket påfrestande för kroppen. Obehandlad sömnapné ökar risken för bland annat högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Ta därför kontakt med din läkare om du misstänker att du har andningsuppehåll när du sover.

Det är viktigt att komma till rätta med sömnapné för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och andra följdbesvär. Prata med din läkare om lämpliga åtgärder.

Fäll ihop artikeln
Foto: Ulf Berglund
Foto: Ulf Berglund
Bild på SnoreMate

SnoreMate

Mjuk bettskena 1 st Snarkskena

  • Mjuk bettskena
  • Motverkar normala till svåra snarkbesvär.
  • Håller underkäken i en framskjuten position under natten vilket skapar friare luftväg i svalg.
498 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Help Stop Snoring

Help Stop Snoring

För mun/svalg 9 ml Snarkspray

  • För mun/svalg
  • Ger omedelbar effekt.
  • Motverkar snarkning genom att smörja och strama upp vävnad bak i svalget.Innehåller eteriska oljor.Använd innan sänggående.
139 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Apoteket Näsvidgare

Apoteket Näsvidgare

Skena av plast, medium 2 st Vidgar näsborrarna

  • Skena av plast, medium
  • Vid lättare snarkning eller när man är trång i näsan. Kan användas vid upprepade tillfällen och är enkel att skölja av.
49 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Asonor

Asonor

Neutral smak 30 ml Snarkdämpande nässpray

  • Neutral smak
  • Dosera 4-6 pumpningar i vardera näsborren vid sänggående.
  • Nässpray mot snarkbesvär, smörjer och stramar upp muskulaturen i svalget.
239 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Silence snarkdämpande spray

Silence snarkdämpande spray

Mintsmak 50 ml Snarkdämpande spray

  • Mintsmak
  • En sprayflaska räcker i ungefär en månad.
  • Sprayas i svalget. Bildar ett skum som fäster på vävnaderna i halsen och dämpar de vibrationer som orsakar snarkljuden.
189 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Apoteket Näsvidgare

Apoteket Näsvidgare

Skena av plast, large 2 st Vidgar näsborrarna

  • Skena av plast, large
  • Vid lättare snarkning eller när man är trång i näsan. Kan användas vid upprepade tillfällen och är enkel att skölja av.
49 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Nozovent

Nozovent

Medium, av plast 2st Vidgar näsborrarna

  • Medium, av plast
  • Används vid lättare snarkning när man är trång i näsan.
70 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar
Bild på Nozovent

Nozovent

Large, av plast 2st Vidgar näsborrarna

  • Large, av plast
  • Används vid lättare snarkning när man är trång i näsan.
70 kr
Köp
Lev. 1-3 vardagar