Sporttejp & kinesiotejp

Sporttejp och kinesiotejp, eller kinesiologitejp, används för att ge stöd åt muskler och leder vid träning, skador eller överbelastning. Här hittar du olika tejper som kan hjälpa till att stabilisera, avlasta och underlätta rörelse. 

Vad använder man sporttejp till? 

Sporttejp är en oelastisk, stabil tejp som kan användas för att ge ett fast stöd vid idrottsrelaterade skador eller för att minska risken för att de uppstår. Den fungerar särskilt bra vid exempelvis stukningar, vrickningar och överbelastade leder. Sporttejp är ofta tillverkad av bomull eller annat stumt material med stark häftmassa, vilket gör att den sitter tryggt på plats även under hög belastning. 

Eftersom tejpen inte är elastisk begränsar den rörelsen i det skadade området, vilket kan bidra till att stabilisera fotled, knä, handled eller andra utsatta leder. Sporttejp kan också användas förebyggande, till exempel när man vet att en viss led lätt får tillbaka samma typ av skada. I vissa fall används den även runt sportutrustning, till exempel rackethandtag.  

Viktigt! Om du har stukat eller vrickat en led kan sporttejp fungera som ett stöd i början. Det är dock viktigt att man stärker upp musklerna så fort man känner att man kan börja belasta för att minska risken att skada sig igen. Prata gärna med en fysioterapeut för att få hjälp med anpassade övningar. 

Fördelar med sporttejp 

• Ger starkt stöd och stabilisering vid skador.  
• Minskar risken för att stukningar och vrickningar upprepas.  
• Enkel att riva av tack vare tandad kant hos vissa modeller. 
• Passar både vid akut skada och som förebyggande tejpning. 

När är sporttejp rätt val? 

Sporttejp passar dig som behöver ett fast och tryggt stöd – särskilt när målet är att begränsa rörlighet och avlasta en led. Det kan vara ett bra komplement under träning, exempelvis för innebandy- och fotbollsspelare eller för dig som lätt vrickar foten.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att tejpen inte ersätter muskelstyrka – se den som ett tillfälligt stöd medan du fortsätter träna upp musklerna för att stabilisera foten. 

Vad använder man kinesiotejp till? 

Kinesiotejp, även kallat kinesiologitejp, är en elastisk tejp som följer kroppens naturliga rörelser. Den är utvecklad för att ge stöd utan att begränsa rörligheten.  Kinesiotejp kan bidra till att lindra muskel- och ledsmärta, minska svullnad och förbättra blodcirkulationen. 

Tejpen är utformad för att efterlikna hudens elasticitet och kan därför sträckas i flera riktningar. Vid korrekt applicering skapar den en lätt lyfteffekt i huden, vilket kan minska tryck på vävnader och underlätta rörelse.  

Fördelar med kinesiotejp 

• Stödjer muskler och leder utan att begränsa rörligheten. 
• Kan bidra till smärtlindring och minskad svullnad.  
• Kan främja blodcirkulationen och därmed hjälpa vid överbelastade områden.  
• Finns i många olika färger – funktionen är densamma oavsett färg.  

Vanliga användningsområden 

Kinesiotejp används vid flera typer av besvär – allt från träningsrelaterade skador till vardagliga muskelspänningar. Exempel är: 

• Panna: för att minska muskelspänningar. 
• Armbåge: för att minska muskelspänningar. 
• Vad: runt gastrocnemius och soleus för stöd vid hälseneproblem. 
• Ländrygg: i framåtböjt läge för ökad stabilitet. 

Så väljer du rätt tejp 

Sporttejp – välj denna om du behöver ett stelt stöd som begränsar rörligheten, till exempel vid stukningar eller för att skydda en specifik led under aktivitet. 

Kinesiotejp – välj denna när du vill ha stöd men bibehållen rörlighet, samt när målet är smärtlindring, förbättrad cirkulation eller snabbare återhämtning.