Fotvård

Kvinnor och män upplever ofta olika fotproblem

Kvinnor har oftare problem med torra fötter och hälsprickor, hela 68 % anger att de har det ibland eller ofta. Män upplever istället större problem med fotsvett där 54 % anger att de lider av forsvett ibland eller ofta.

Fotriktiga skor och strumpor är viktiga för fotens hälsa

Skorna ska vara rymliga, men inte så stora att de inte ger fötterna ett ordentligt stöd. Spetsiga, korta eller för hårda skor hindrar fötternas arbete och skadar dem. Skadorna visar sig som knölar, liktornar, förhårdnader, sammanpressade och deformerade tår och ömma hälar.

Det är viktigt att även strumporna är i rätt storlek – är de för stora kan de vecka sig och ge ett ojämnt tryck mot foten.

Det är varken tidskrävande eller besvärligt att sköta sina fötter

God fotvård och ordentlig daglig hygien är en förutsättning för att fötterna ska hållas rena och må bra. Många fotproblem kan undvikas med ett fotbad, skrubbkräm eller fotfil, extra massage någon gång och bra fotkräm.

Så får du fötterna att må bra

• Bjud dina fötter på ett skönt bad med fotsalt en gång i veckan. Sitt minst 10 minuter så blir också tånaglarna lättare att klippa.
• Fila bort förhårdnaderna. Använd en fil med slipkorn som är snällare mot dina fötter än en metallfil. Bäst är att fila när huden är lite fuktig.
• Klipp dina naglar rakt över och inte för kort. Om nagelns hörn ligger utanför nagelbädden slipper du nageltrång.
• Smörj in fötterna med en skön fotkräm för att förhindra torra fötter. Massera överallt, men undvik områdena mellan tårna så att du minskar risken för fotsvamp. Börjar du nedifrån stimuleras blodcirkulationen åt rätt håll.
• Var också noga med att ha på dig rymliga skor för att undvika nageltrång och fotsvamp.
• Ha på dig badtofflor när du är i omklädningsrum eller på badhus så är det mindre risk att du smittas av vårtor.

Artiklar inom fotvård

Stöd- eller kompressionsstrumpor - populära bland vardagsmotionärerna

Därför är det extra viktigt att ta hand om fötterna om du är diabetiker