De flesta tömmer tarmen mellan tre gånger om dagen och tre gånger i veckan. Med tanke på den variationen är inte antalet toalettbesök någon optimal metod för att ställa diagnos på diarré och trög mage. Vissa behöver helt enkelt gå på toaletten oftare än andra. De kan äta mer fibrer eller röra sig mer. Andras tarmar har en lugnare rytm.
Krystning eller konsistens är ett tecken
För att ställa diagnos på diarré eller trög mage krävs lite mer information. Hur mycket du får kämpa och krysta för att få ut avföringen till exempel, eller om färgen förändras. Att avföringens konsistens plötsligt går från fast formad till lös är ett annat tecken medan hårda ”kulor” av avföring eller svårigheter att tömma tarmen helt, är en annan signal.
Därför får du diarré
Diarré får du när tarmens innehåll transporteras ut så snabbt att vatten och salter inte hinner tas upp. Vanligtvis beror det på en virusinfektion i tarmen, men det kan också bero på matförgiftning som orsakas av bakterier som gör maten dålig.
Andra orsaker kan vara inflammatorisk tarmsjukdom, laktosintolerans, läkemedel eller livsstil som stress. Även känslig tarm (IBS- irritable bowel syndrome) kan ge diarré ofta omväxlande med förstoppning. Besvär som beror på IBS förvärras ofta av stress och när man slappnar av kan dessa problem minska.
Därför får du trög mage
Upp till en femtedel av befolkningen drabbas någon gång av trög mage. Då går avföringen allt för långsamt genom tarmen så att för mycket vätska dras ut och avföringen blir hård och torr. Vanligaste orsaken är felaktig kost med för lite fibrer, för lite vätska och stillasittande. Orsaken kan också vara stress och oro vid miljöombyte eller resa, läkemedel, skador i tarm och analöppning samt sjukdomar som till exempel hormonsjukdomar, psykiatriska sjukdomar och IBS.
Goda råd
Ibland räcker det att veta att det är okej med lös eller hård avföring någon gång. När stressen lättar fungerar magen bättre. Viktigt är också att lyssna på kroppen och gå på toaletten när du känner att det behövs. Annars ökar risken för förstoppning.
Motion och mat med mer fibrer är självklara goda råd. Om du ökar fiberintaget i maten, gör det långsamt så att magen vänjer sig sig. Hjälp finns också att få med receptfria kosttillskott och läkemedel.
Förebygg diarré
Diarré som beror på infektion förebyggs genom att vara noga med att tvätta händerna innan du äter, handskas med mat och när du varit på toaletten. Apotekets Desinficerande våtservetter är lätta att ha med sig. Ät bara väl kokt och genomstekt mat.
Lagom fiberintag är bra för magen. Om du vill öka ditt fiberintag så gör det långsamt. För snabb ökning kan resultera i knip och störningar i tarmrörelserna med diarré.
Så behandlar du tillfällig diarré
- Drick mycket, eventuellt vätskeersätttning vid svår diarré, exempelvis Apotekets vätskeersättning.
- Stoppande receptfria mediciner som tex Dimor och Imodium Plus minskar tarmrörelserna och diarrén.
- Probiotika, nyttiga tarmbakterier så som Lactobaciller, kan hjälpa tarmen att återhämta sig. På Apoteket finns till exempel kapslar Bifolac och Trevis.
Vid diarré sök läkare om
- Du är slö, kissar mindre än normalt eller är allmänpåverkad. Då kan det vara frågan om allvarlig vätskebrist.
- Du har kraftiga magsmärtor
- Avföringen innehåller blod eller slem
- Du har diarré av och till, särskilt om du också går ner i vikt
- Du samtidigt har hög feber
- Du får svår eller långvarig diarré av antibiotikabehandling
- Diarrén varar i mer än 6 dygn
- Du får diarré och nyligen varit utomlands.
Förebygg trög mage
- Regelbunden motion
- Lagom fibertag
- Se till att du dricker tillräckligt
Receptfria mediciner och kosttillskott:
- Mikrolavemang (t ex Microlax)
- Volymökande med fibrer (t ex Husk, Lunelax, ViSiblin, Inolaxol)
- Volymökande utan fibrer (t ex Laxido Apelsin, Moxalole)
- Tarmstimulerande medel (t ex Dulcolax, Laxoberal)
- Övriga (t ex Frukt & Fibrer, Sunwic och Resource Aktiva Katrinplommondryck)
Vid trög mage sök läkare om
- det finns blod eller slem i avföringen
- du går ner i vikt utan att förstå varför eller får mycket ont i magen
- ett barn under 7 år är förstoppat
- du tar medicin som kan orsaka förstoppning
- dina avföringsvanor ändras utan att du förstår varför
- du har långvarig förstoppning
Så lång tid tar det för maten att nå tarmen
Det tar det normalt cirka ett och ett halvt dygn eller 36 timmar för maten att nå tarmen. Det första dygnet tar sig maten genom mun, matstrupe, magsäck och tunntarm. Här sugs större delen av nödvändiga näringsämnen upp och maten bryts ned.
Först efter 12 till 18 timmar är maten nere i tjocktarmen. Här tas vätska ur avföringen upp. Tarmbakterier tar hand om ännu ej nedbrutna matrester.
Normalt producerar vi cirka 100 gram avföring per dygn.
Läs mer om trög mage
Läs mer om diarré
Läs mer om känslig mage och tarm