Ta hand om din vrickning på en gång
En vrickning av foten rör sig ofta om en skada på ett ledband som i allmänhet läker bra. Men skadar du höft, handled eller fingrar ska du ta kontakt med sjukvården eftersom det ibland kan uppstå komplikationer.
Vrickning/stukning av fotleden
Om du råkat vricka din fotled kan du ta receptfria värktabletter för att lindra smärtan och dämpa inflammationen. Det är bra om du så tidigt som möjligt kan linda foten för att minska den inre blödningen och därmed minska smärtan och svullnaden. När du inte längre behöver linda den skadade leden kan du också behandla med muskelsalvor, geler eller spray.
Så tar du hand om en vrickad fotled
- Linda om ett tryckförband hårt så tidigt som möjligt. Då minskar den inre blödningen som vrickningen orskar och därmed minskar också svullnaden och smärtan. Använd ett elastiskt förband och låt sitta på i 15-20 min. Lossa på bandaget om foten eller tårna börjar domna.
- Kyl ner det skadade området så snart som möjligt för att lindra smärtan. Du kan lägga en kylpåse eller is i en plastpåse mellan första och andra varvet av bandaget. Lägg inte ispåsen direkt mot huden.
- Håll den skadade kroppsdelen i högt upprätt läge så blir svullnaden mindre.
- Efter 15-20 min tar du av bandaget och lindar om det på nytt, men inte lika hårt. Låt det sitta på några dagar.
- Om du fortfarande har ont efter några dagar kan du ha kvar bandaget eller använda ett lätt fotleds- eller vriststöd. Det kan underlätta träning och belastning under läkningsfasen.