Ballongmage kan vara ett tecken på känslig mage och tarm
Många människor har så kallad ballong-mage. De upplever att magen är uppsvälld. Besvären kan komma och gå, även under dagens lopp. Du kan ha en platt mage på morgonen och besvären kan tillta under dagen så att magen är ordentligt utspänd på kvällen.
Vad beror besvären på?
Har du besvär med ballongmage kan det bero på att du har en känslig tarm, så kallad IBS (Irritable Bowel Syndrome). IBS är en diagnos som bara läkare kan ställa och som i regel behandlas av läkare.
Symtom som är typiska för IBS förutom ballongmage, är diarré och förstoppning som växlar om vartannat. Det är också vanligt med fårlortsliknande avföring och du kan känna som att du inte lyckas tömma tarmen ordentligt. Vanligt är också magknip och en känsla av uppkördhet. Man tror att orsaken till IBS är förändringar i tarmens rörelsemönster vilket ger tarmen en ökad känslighet. Har du mildare symtom av samma sort kan du däremot behandla dina besvär själv.
Livsstilen påverkar magen
Vår livsstil har en betydande effekt på vår mage och våra tarmar. Ofta förvärras symtomen av stress och problemen kan minska när du slappnar av. Även mycket stillasittande kan bidra till en sämre maghälsa.
För lite eller för mycket fibrer kan ge besvär
En annan vanlig orsak är att vi får i oss för lite fibrer via vår vanliga kost. Vi är skapta för att äta cirka 30 g fibrer dagligen vilket inte många får i sig idag. Viktigt att komma ihåg är att vissa personer med IBS är väldigt känsliga för fibrer och kan bli sämre vid ett för högt fiberintag.
Obalans gör magen orolig
Orsaken till en orolig mage kan också vara att balansen mellan »nyttiga« och »onyttiga« bakterier i tarmen är störd. Förr fick vi ett naturligt tillskott av de goda bakterierna via kosten, bland annat i form av syrade grönsaker.
Vilka produkter finns?
Om du har fått diagnosen IBS av läkare men inte fått några tydliga råd om hur du ska hantera symtomen eller om du har ballongmage eller uppkördhet utan tydlig orsak kan vi på Apoteket hjälpa dig med råd och produkter som förebygger och lindrar dina besvär.
Probiotika
Probiotika är preparat som innehåller en eller flera sorter goda stammar av mjölksyrebakterier. De nyttiga bakterierna kan tränga undan de skadliga bakterierna som kan finnas i tarmen. Det stöttar vårt immunförsvar som till stor del är lokaliserat i tarmen. Olika preparat innehåller ofta olika bakteriestammar, som verkar i olika delar av tarmen. Därför kan det vara bra att byta preparat då och då.
Väldokumenterat nyttiga bakterier finns i produkter som ProbiMage, Bifiform Balance och Lactiplus. Det senare innehåller ett flertal olika bakteriestammar.
Fibrer
Fibrer är en viktig beståndsdel som bidrar till en god maghälsa. Tarmen får mer att arbeta med och tarminnehållet får en smidigare konsistens.
Fibrer hittar du i växtriket. I spannmålsprodukter som mjöl, grovt bröd och fiberpasta finns olösliga fibrer. Och i grönsaker, rotsaker och frukt finns gelbildande/lösliga fibrer. Båda fibertyperna är viktiga för magen och tarmarna eftersom de har olika funktioner. Därför är det bra med en blandad kost och en någorlunda jämn daglig mängd av fibrer. Då kan du undvika att den ovana magen reagerar kraftigt om du plötsligt äter mer fibrer än magen är van vid. Det kan annars resultera i gasbildning och uppblåsthet.
Vill du öka intaget av fibrer, är tipset därför att du ökar dosen långsamt.
På Apoteket hittar du flera olika typer av fibertillskott som kan hjälpa dig till ett lagom stort dygnsintag av fibrer för din mage. Exempel på fiberpreparat är Sunwic som bara innehåller lösliga fibrer, Husk, Lunelax och Visiblin som innehåller merparten lösliga fibrer. Inolaxol innehåller merparten olösliga fibrer och är därför mindre gasbildande. Du kan behöva en kombination av både lösliga och olösliga fibrer. Fråga gärna oss om råd.
Prebiotika
- Prebiotika är en annan grupp produkter som verkar gynnsamt på magen. Det är kostfibrer och sockerarter som finns i vanlig mat som linser, bönor, lök och andra fiberrika grönsaker. De finns också i preparatform. Prebiotika omsätts av de goda bakterierna som på så sätt kan föröka sig i tarmen. Tillväxten av goda bakterier stimuleras och det får en positiv effekt på mag-tarmhälsan. Sunwic är ett preparat med prebiotisk effekt.
Växtbaserade läkemedel
- Har du fått diagnosen IBS kan du pröva Iberogast. Det är ett växtbaserat läkemedel som kan lindra magknip, uppkördhet och illamående. Medicinen droppas i en liten mängd vätska och tas före eller i samband med måltid. Rekommenderas inte till gravida och ammande.
Kosttillskott
Proibs är ett kosttillskott som du kan prova om du har IBS-symtom.
Har du tydligare symtom som förstoppning, diarré eller gaser finns flera olika bra läkemedel på Apoteket.
Vad kan jag göra själv?
Ät långsamt och tugga maten ordentligt så sväljer du mindre luft. Motionera regelbundet. Ju mer du rör på dig, desto bättre sköter sig magen. Öka fibermängden i kosten lite i taget, så magen hinner vänja sig. Ibland kan det vara lättare att ändra inslagen i kosten med hjälp av kosttillskott än att lägga om matvanorna helt. Så småningom kan du kanske klara att äta mer mat med gelbildande/lösliga fibrer.
Undvik sådant som ger gaser exempelvis:
- Kål, ärter och större mängder av frukt och grönsaker. Öka hellre fiberinnehållet med kosttillskott eller läkemedel som du kan dosera.
Kolsyrade drycker och godsaker med konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och xylitol.
Att tugga tuggummi, då sväljer du mycket luft.
Orsaker till stress och spänning om du har en känslig tarm.
När ska jag söka läkare?
Ta kontakt med sjukvården om du:
- Kan koppla symtomen till mjölkprodukter eller mat som innehåller gluten. Det kan tyda på intolerans mot laktos eller gluten.
Minskar mycket i vikt och samtidigt har mag-tarmproblem
Är över 45 år och får besvär som du inte haft tidigare.
Har blod eller slem i avföringen.
Har långvariga besvär som inte går över eller blir bättre.