Var snäll mot dina fötter
Våra fötter är de mest brukade och mest missbrukade delarna av vår kropp och en av de vanligaste källorna till sveda och värk. Varannan person upplever att de lider av vanliga fotproblem såsom hälsprickor, förhårdnader eller fotsvett.
Kvinnor har oftare problem med torra fötter och hälsprickor, hela 68 % anger att de har det ibland eller ofta.
Män upplever istället större problem med fotsvett där 54 % anger att de lider av forsvett ibland eller ofta.
Fotriktiga skor och strumpor är viktiga för fotens hälsa
Skorna ska vara rymliga, men inte så stora att de inte ger fötterna ett ordentligt stöd. Spetsiga, korta eller för hårda skor hindrar fötternas arbete och skadar dem. Skadorna visar sig som knölar, liktornar, förhårdnader, sammanpressade och deformerade tår och ömma hälar.
Det är viktigt att även strumporna är i rätt storlek – är de för stora kan de vecka sig och ge ett ojämnt tryck mot foten.
Fötterna svettas mer än någon annan kroppsdel
Men svett är i sig luktfri – det är först när den kommer i kontakt med bakterier som en obehaglig doft börjar sprida sig. Varma och fuktiga fötter får lättare fotsvamp, en infektion som gör att huden mellan tårna flagnar och kliar.
Det är varken tidskrävande eller besvärligt att sköta sina fötter
God fotvård och ordentlig daglig hygien är en förutsättning för att fötterna ska hållas rena och må bra. Många fotproblem kan undvikas med ett fotbad, skrubbkräm eller fotfil, extra massage någon gång och bra fotkräm.
Så får du fötterna att må bra:
- Bjud dina fötter på ett skönt bad med fotsalt en gång i veckan. Sitt minst 10 minuter så blir också tånaglarna lättare att klippa.
- Fila bort förhårdnaderna. Använd en fil med slipkorn som är snällare mot dina fötter än en metallfil. Bäst är att fila när huden är lite fuktig.
- Klipp dina naglar rakt över och inte för kort. Om nagelns hörn ligger utanför nagelbädden slipper du nageltrång.
- Smörj in fötterna med en skön fotkräm för att förhindra torra fötter. Massera överallt, men undvik områdena mellan tårna så att du minskar risken för fotsvamp. Börjar du nedifrån stimuleras blodcirkulationen åt rätt håll.
- Var också noga med att ha på dig rymliga skor för att undvika nageltrång och fotsvamp.
- Ha på dig badtofflor när du är i omklädningsrum eller på badhus så är det mindre risk att du smittas av vårtor.
Läs mer om nageltrång
Läs mer om fotsvamp
Läs mer om fotvårtor
Läs mer om förhårdnader och självsprickor