Rökfri

Fokus på fördelarna

Vilka är hälsovinsterna med att sluta röka?

• Att sluta röka leder till snabba och markanta hälsovinster. En cigarett innehåller upp till 5000 giftiga kemikalier som kan framkalla skador i många olika organ.

Omedelbara hälsovinster av rökstopp

• Hjärtfrekvens/puls och blodtryck börjar sjunka redan inom 20 minuter efter ett rökstopp.
• Förbättrad syreupptagningsförmåga i blodet. Kolmonoxidnivån i blodet normaliseras inom 12 timmar (Kolmonoxid i blodet minskar syreupptagningsförmågan)

2-12 veckor efter rökstopp:

• Blodcirkulationen förbättras
• Blodcirkulationen ökar även i ryggkotorna så att risken för ryggbesvär minskar
• Lungfunktionen förbättras. Efter några månader har luftrörens flimmerhår återhämtats 

Långsiktiga hälsovinster av rökstopp.
1 år efter rökstopp:

• Risken för hjärtinfarkt är halverad

5-15 år efter rökstopp:

•  Risken för slaganfall/stroke har minskat till samma nivå som för en icke-rökares

Inom 10 år efter rökstopp:

• halverad risk för lungcancer
• markant minskad risk för cancer i mun, luftstrupe, matstrupe, urinblåsa, livmoderhals och bukspottkörtel

Inom 15 år efter rökstopp:

• Risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt har minskat till samma nivå som för en icke-rökares

Övriga hälsovinster av rökstopp

• Bättre lukt- och smaksinne. Godare mat och dryck!
• Varmare hudtoner och fräschare hy efter några veckor
• Förbättrad kondition
• Vitare tänder
• Bättre andedräkt
• Minskad risk för tandlossning
• Minskad hosta och slembildning
• Förbättrat immunförsvar så att du blir motståndskraftigare mot infektioner och andra sjukdomar
• Minskad risk för impotens
• Ökad förmåga att bli gravid, minskad risk för att få prematura barn, förtidigt födda bebisar med låg födelsevikt eller missfall

Sluta röka med stöd och läkemedel

Att sluta röka helt på egen hand klarar bara ett par procent av dem som försöker. Av personer som får rådgivning i kombination med nikotinläkemedel lyckas däremot cirka tio procent att bli rökfria efter ett år.

Apoteket erbjuder både personligt stöd och nikotinläkemedel.

Rök mindre om du inte kan sluta tvärt

Alla klarar inte av att sluta tvärt. Alternativet kan då vara att istället dra ner antalet cigaretter per dag och sätta målet att bli helt rökfri lite längre fram i tiden.  För att lyckas måste du trappa ner långsamt och gradvis vänja kroppen vid att den inte får lika mycket nikotin som den är van vid.

Det finns nikotinläkemedel som du kan ta hjälp av för att klara nedtrappningen. Men inget läkemedel kan ta bort ditt nikotinberoende över en natt. Här till höger ser du några av de läkemedel du kan välja på.

Testa vilka nikotinläkemedel som passar dig

Testa ditt nikotinberoende
Till snabbtest

Sök stöd om du inte lyckas på egen hand

För den som vill trappa ner med hjälp av nikotinläkemedlen kan apotekspersonalen ge råd eller också kan man läsa bruksanvisningarna till preparaten. Efter det att man börjat använda nikotinläkemedlen bör man sluta röka helt inom 6 månader. Om du inte lyckas trappa ner inom 6 veckor rekommenderar vi rådgivning på Apoteket. Detsamma gäller om du inte lyckats sluta helt inom 9 månader.

Vill du öka dina chanser att lyckas?

Det kan vara lättare att lyckas med stöd av en hälsocoach. Du får hjälp att sätta mål och göra en handlingsplan för att lyckas. Här kan du hitta apotek som har hälsocoach och boka tid.