Lär dig hur kroppen reagerar
Du behöver inte avstå från god mat bara för att du har diabetes. Med kunskap och planering går det att äta gott och samtidigt hålla blodsockernivån nära det normala. Genom att mäta ditt blodsocker kan du lära dig hur din kropp reagerar.
Ät lagom
Anpassa matens energiinnehåll till ditt behov. Energibehovet varierar och beror bland annat på om du är kvinna eller man, vilken ålder du har och hur mycket du rör dig. En kvinna med inte alltför tungt arbete behöver ungefär 2 200 kcal per dygn, medan en man med ett lättare arbete behöver omkring 2 800 kcal. Om du är överviktig och går ner i vikt brukar det bli lättare att hålla blodsockret på en bra nivå.
Vissa livsmedel är speciellt nyttiga för personer med diabetes
- frukt och grönt
- baljväxter
- fisk
- fullkorn
- nötter och jordnötter
Läs mer
Hos oss finns kokboken Bra mat för alla som tagits fram genom ett samarbete mellan Gothia förlag och Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Boken innehåller förslag till veckomenyer på olika energinivåer och många inspirerande recept på god mat.