Huvudvärk

Motion kan få spänningshuvudvärken att lätta

Det kan vara svårt att avgöra om du har spänningshuvudvärk eller lätt migrän. Spänningshuvudvärk brukar lätta om du tar en rask promenad medan migrän tvärtom kan förvärras av rörelse.

Försök slappna av

Spänningshuvudvärk får du när musklerna runt huvudet i ansiktet, käkarna och nacken varit spända för länge. Det sker oftast helt omedvetet på dagen eller natten. De vanligaste orsakerna är stress av något slag, fel arbetsställning, dålig belysning, fel glasögon eller fel i bettet.

Värktabletter hjälper bara för stunden och värken återkommer ofta när tablettens effekt är slut. Därför är det lätt att man börjar ta tabletter regelbundet, vilket kan leda till huvudvärk. Om man tar huvudvärkstabletter mer än 3 gånger i veckan, finns det risk att man får huvudvärk av själva läkemedlet.

Så här kan du göra för att hitta orsakerna till spänningshuvudvärken

• Skriv gärna ner när och i vilket sammanhang du får huvudvärk så är det lättare att hitta eventuellt utlösande faktorer. 
• Se till att ha rätt läsavstånd och ordentlig belysning när du läser. 
• Testa synen om du misstänker att den är nedsatt. 
• Se över din arbetsställning/belysning.
• Gå till tandläkaren om du misstänker att du har fel i bettet.
• Försök känna efter vilka muskler du spänner och öva på att slappna av i just dem. En värmekudde på nacken kan kännas skönt.

Använd Ekulf NightGuard universal bettskena

Ekulf NightGuard är ett skydd för personer som lider av tandgnissling (bruxism). Den är ett skydd som är avsedd att användas på nätterna för att minska skador på tänder, minska spänningar och värk, ge bättre sömn samt förhindra ljud som uppkommer av tandgnissling eller tandpressning.