Tennisarmbåge och musarm beror på överansträngning
Du kan få så kallad tennisarmbåge om du gör upprepade, ensidiga rörelser med handleden och då överanstränger musklerna. Om du böjer handleden bakåt gör det ont, framför allt längs underarmens ovansida. Det gör även ont när man vrider underarmen och det kan vara svårt att gripa hårt om saker. Tennisarmbåge innebär att du har en inflammation i muskelfästena på armbågens utsida.
Tillståndet kallas för tennisarmbåge, men kan ha många orsaker som till exempel datorarbete och fönsterputsning.
Så kallad musarm får man också av många små ensidiga rörelser som överbelastar muskler, nerver eller senor. Värken kan sitta i handen, handleden, armen och ända upp till nacken. Många gånger kan man ha ont på flera ställen samtidigt.
Snabbast läkning får du om du avlastar de ömma musklerna och senorna. Pröva t.ex. att använda kortkommandon vid datorarbete istället för att klicka med musen. Om du måste använda datormusen, så flytta den till andra handen och låt den onda sidan vila. Pröva också med att byta arbetsställning ofta. Ta paus från datorarbetet lite oftare.
Tips!
Prova Rehband, ett stödbandage som avlastar och ger smärtlindring vid tennisarmbåge och musarm.
Om du får ont framför datorn på arbetet, så kontakta företagshälsovården. Där kan du få hjälp med att se om din arbetsplats är ergonomiskt utformad. Det kanske finns något tekniskt hjälpmedel som passar för dig och underlättar dina besvär.
Visste du att
Tennisarmbåge och musarm drabbar oftast personer som är över 40 år eller äldre.
Ta kontakt med sjukvården om:
- besvären inte går över eller blir bättre inom några veckor