Sola säkert - använd solskydd
Du blir inte snabbare brun om du struntar i solskydd - bara snabbare bränd. Så var generös med solskyddsmedel. Om du snålar, tänk på att den angivna solskyddsfaktorn kan bli avsevärt lägre.
Din hudtyp bestämmer hur mycket sol du tål
Om du har blek hy, fräknar och ljust eller rödlätt hår är risken större att du bränner dig. Håll dig till höga solskyddsfaktorer och allra helst i skuggan. Om du sällan bränner dig och har lätt för att bli brun, så tål du solen ganska bra. Men det betyder inte att du är osårbar.
Det är också viktigt att tänka på var man vistas när man är i solen. På sydligare breddgrader där UV-strålningen är starkare måste man välja en högre skyddsfaktor. Tänk på att även molnen släpper igenom cirka 50 procent av solens strålar.
Vilken hudtyp har du?
1. Känslig hy med fräknar, ljust hår
Du blir lätt och nästan alltid röd om du är lite för länge i solen. Så ta det mycket försiktigt. Om din hud inte hunnit bygga upp något som helst skydd kan 10-15 minuter räcka för att du ska bränna dig.
Hudtyp 1 har ofta mycket ljus och känslig hud, fräknar, och blont eller ljusrött hår. Den som har hudtyp 1 blir aldrig eller mycket sällan brun.
Skydda dig med ljusa, lätta kläder. Och kosta på dig snygga solglasögon, och en keps eller solhatt. Prylar som du gillar så mycket att du vill ha dem på dig jämt när du är i solen! Komplettera med solskyddsmedel med hög faktor på oskyddad hud.
2. Ljus hy, mellanblont hår
Hör du till den här hudtypen, och din hud är oskyddad, så kan du bli röd redan efter 10-20 minuter i solen. Du bör vara mycket försiktig.
Hudtyp 2 har ljus hud och blont eller mellanblont hår. Ibland lite fräknar. Men även den som är mörkblond kan tillhöra hudtyp 2, så låt dig inte luras av att du kanske har lite mörkare hår.
Den som har hudtyp 2 brukar få lite färg, och kan kanske till och med bli lite brun under sommaren. Men låt det ta tid! Skydda dig med kläder, något på huvudet och solglasögon.
3. Blir lätt brun, röd ibland
Du blir röd ibland, men har lätt för att få färg och blir alltid brun efter ett tag. Din hud tål solen ganska bra, men var försiktig innan huden vant sig. 20-30 minuter i solen kan räcka för att oskyddad hud blir röd, trots att du tillhör hudtyp 3.
Var extra försiktig om du befinner dig där strålningen är starkare, till exempel på hög höjd, vid havet eller sydligare breddgrader. För den som inte är så känslig för solen på hemmaplan, kan det vara lätt att glömma att öka solskyddet på andra platser.
Oavsett var du befinner dig; om huden är ovan vid solen, så börja med korta stunder om du vill sola säkert. Använd en hög solskyddsfaktor, lätta kläder och solglasögon för att minska risken att bränna dig. När huden fått färg kan du trappa ner på solskyddet.
4. Mörkt hår, blir sällan bränd
Hudtyp 4 har den varma hudfärg som är vanlig i länderna kring Medelhavet eller ännu sydligare breddgrader. Håret är mörkbrunt eller svart.
Om du har den här hudtypen blir du sällan eller aldrig bränd. Du har ett naturligt bra solskydd och din hud tål ganska mycket sol.
Men även din hud behöver skyddas i början av säsongen innan huden vant sig, eller om du befinner dig där solen är mycket stark. Detsamma gäller förstås om du tänker vara ute i solen länge. Använd lätta kläder och komplettera i början av säsongen med en hög solskyddsfaktor. När huden fått färg kan du trappa ner på solskyddet.
Undvik solen mitt på dagen
Passa på och njut av skuggan när solen lyser som starkast, mellan kl 11 och 15, och ta siesta under parasollet. Är du långt söderut bör du ta seden dit du kommer. Ju närmare ekvatorn du befinner dig, desto starkare är UV-strålningen.
Kläder är bästa solskyddet
Vanliga kläder skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. En T-shirt, tunn skjorta eller klänning har ca solskyddsfaktor 7. Ett par jeans släpper inte igenom några strålar alls.
Trappa upp soltiden, trappa ner faktorn
Sola lugnt i början om du vill få fin färg. Starta med en högre solskyddsfaktor de första dagarna. Sen kan du sänka successivt när huden byggt upp ett skydd. Vid kortare solsemester behövs en högre faktor under hela resan. Och låt oss avliva en myt: du blir inte snabbare brun om du struntar i solskydd – bara snabbare bränd.
Solklara fakta
- När skuggan är kortare än dig själv, mitt på dagen, är UV-strålningen som starkast.
- Även dina ögon är känsliga för sol. Använd solglasögon med UV-skydd.
- En solariebrun hud är nästan lika oskyddad som en blek.
- Vinden kan lura dig att solen inte är så stark. Då ökar risken att du bränner dig.
- Vid snorkling är en t-shirt det perfekta solskyddet.
- Oktobersol på Kanarieöarna är lika stark som junisol här hemma.
- Snö reflekterar ca 80% av solens strålar, sand 25% och vatten ca 10% – alltså blir solstrålningen mycket starkare när du åker skidor eller är på stranden.
Vilken typ av solare är du?
Läs mer på Cancerfonden.se
Kom ihåg
Röd hud är lika med stopptecken. Skadan är redan skedd och du bör inte exponera huden för solen ens med solskydd. På med kläder och låt din hud vila ut i skuggan.