Nedstämdhet & oro

• Ta aktivt tag i din situation genom att avsätta tid och vidta åtgärder för att komma över din nedstämdhet och oro.
• Prata med någon du litar på och/eller gör anteckningar för att ringa in dina problem. I och med att du sätter ord på problemen bearbetas dina känslor.
• Försök att hålla kontakten med dina vänner så att du inte isolerar dig.
• Aktivera dig fysiskt. Motion hjälper både friska och lindrigt nedstämda personer att må bättre. Många gånger räcker det med promenader.
• Ät näringsriktig kost och ät regelbundet.
• Tillåt dig att varva ner och var noga med din sömn. Det är viktigt för din återhämtning. Undvik stress. Det kan öka din nedstämdhet och din oro.
• När du mår bra igen, var rädd om ditt välmående och vårda det. Till exempel kan du ta hjälp av meditation. På Apoteket kan du köpa böcker och CD-skivor om mindfulness.
• Kurera dig inte med alkohol och droger. Problemen förstärks lätt och du riskerar att hamna i ett beroende.
• Hittar du ingen orsak till din nedstämdhet och din ora eller får svårt att hantera din situation, kan det vara dags att söka professionell hjälp.

Vad finns det för receptfria mediciner?

Det finns två olika receptfria alternativ som du kan pröva om du känner lätt nedstämdhet och oro samt om du tillfälligt har svårt att sova

Naturläkemedel med johannesört

Johannesört används traditionellt vid lätt nedstämdhet, lindrig oro och tillfälliga insomningsbesvär. Örtextrakt av johannesört ingår i naturläkemedlet Neurokan. Tänk på att det kan dröja ett par veckor innan effekten av johannesört märks. Johannesört kan försämra reaktionsförmågan och öka hudens känslighet för sol.

Växtbaserade läkemedel med valeriana

Valeriana (vänderot) används traditionellt vid lindrig oro och sömnrubbningar. Extrakt av valerianarot ingår bland annat i Neurol, Neurol Forte, Baldrian-Dispert Forte och Valerina Forte. Valeriana kan försämra reaktionsförmågan.