Fiskolja innehåller livsnödvändiga fettsyror
Förutom vitaminer och mineraler behöver vi tillskott av de livsnödvändiga fettsyrorna.
Fiskolja innehåller bland annat omega-3-fettsyror och omega-6-fettsyror som är sådana livsnödvändiga fettsyror. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att vi äter fisk minst 3 gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång.
Kroppen kan också omvandla en del växtoljor (tex rapsolja) till omega-3 och omega-6, men de bildas bara i en liten mängd. Det gör att det kan vara bra med ett kosttillskott om man inte äter tillräckligt med fisk.