Rökfri

Funderar du på att sluta röka?

Skaffa information och bestäm dig för ett slutdatum en bit framåt i tiden. Använd tiden fram till dess för att förbereda dig. Vill du få fler tips så läs mer under: Ta tag i tobaken.

Sluta röka med stöd och läkemedel

Att sluta röka helt på egen hand klarar bara ett par procent av dem som försöker. Med hjälp av nikotinläkemedel går det bättre att bli rökfri. Med både rådgivning och nikotinläkemedel fyrdubblas chansen att lyckas sluta röka jämfört med om du försöker på egen hand. Hos oss finns både läkemedel och tillgång till stöd.

Rök mindre om du inte kan sluta tvärt

Alla klarar inte av att sluta tvärt. Alternativet kan då vara att istället dra ner antalet cigaretter per dag och sätta målet att bli helt rökfri lite längre fram i tiden.  För att lyckas måste du trappa ner långsamt och gradvis vänja kroppen vid att den inte får lika mycket nikotin som den är van vid.

Det finns nikotinläkemedel som du kan ta hjälp av för att klara nedtrappningen. Men inget läkemedel kan ta bort ditt nikotinberoende över en natt. Här till höger ser du vilka läkemedel du kan välja på.

Testa vilka nikotinläkemedel som passar dig

Testa ditt nikotinberoende
Gå till snabbtest

Sök stöd om du inte lyckas på egen hand

För den som vill trappa ner med hjälp av nikotinläkemedlen kan apotekspersonalen ge råd eller också kan man läsa bruksanvisningarna till preparaten. Rökstoppet är satt till senast 6 månader efter det att man börjat använda nikotinläkemedlen. Om du inte lyckas trappa ner inom 6 veckor rekommenderar vi rådgivning på Apoteket. Detsamma gäller om du inte lyckats sluta helt inom 9 månader.

Boka en av våra duktiga hälsocoacher

Ibland kan det vara lättare att lyckas med stöd av en hälsocoach. Du får hjälp att sätta mål och göra en handlingsplan för att lyckas. Här kan du hitta potek som har hälsocoach och boka tid.

Du kan också använda Hälsolabbet för att själv sätta upp mål och följa dina framsteg på webben.