Har du astma - börja träna!
Att ha god kondition är särskilt bra för astmatiker. Syreupptagningsförmågan ökar, astmasymtomen minskar och lungfunktionen blir stabil. Då blir det lättare att klara av fysiska ansträngningar utan att få besvär.
Om du har en bra behandling och din astma är välkontrollerad finns inga hinder för att du anstränger dig fysiskt. Underlätta träningen genom att värma upp långsamt och ta en extra dos av din snabbverkande luftrörsvidgande medicin i förväg. Tänk också på att varva ner långsamt.
Träning för dig med astma
Intervallträning, olika intensitet i träningspassen, är bra för att öka konditionen. Då förbättras andningen och hjärtats pumpkapacitet. Bollsporter som tennis och baseboll är bra för dig som har astma med sina snabba korta insatser av ansträngning som varvas med vila.
Stavgång och simning är motion som passar många astmatiker särskilt bra. I simbassängen kan du växla tempo och simma ömsom snabbt, ömsom långsamt. Det är viktigt att hitta en motionsform som du gillar och känner att du klarar av.
Har du svår eller mycket svår astma bör du ta hjälp av en sjukgymnast om hur du ska träna.
Tänk på
Vissa astmamediciner är dopingklassade. På Riksidrottsförbundets webbplats hittar du vilka substanser som är förbjudna.
Riksidrottsförbundets lista över dopingklassade läkemedel