Coacha långsiktigt

Vägra ge upp! Ibland när vi vill förändra något går vi in med liv och lust för att sedan tappa sugen. Som vår egen coach vet vi att detta är naturligt. Livet går upp och ned, så även förändring. Snabba framsteg varvas ofta med att vi når en platå eller en svacka i vår utveckling, speciellt innan vi hunnit göra vår önskade förändring till en etablerad vana. Platån eller svackan är den viktigaste perioden för framgång. Det är en prövning och när du tar dig vidare kommer du att gör det med besked.

Ha tålamod och sök din motivation, ett litet steg på vägen är så mycket bättre än inget alls. Eller vad säger Carl?

Motivera dig

Skapa mening! Skriv ner alla fördelar med din häslosatsning och titta på varje dag.
Gå på skattjakt! Sök igenom din historia och försök hitta tre tillfällen då du känt dig motiverad. Finns det en röd tråd som du kan använda i nuet?
Skriv hälsodagbok! Anteckna regelbundet din utveckling och påminn dig om de positiva förändringarna, små som stora.
Sikta på det roliga! Gör en topp tio-lista över de roligaste aktiviteterna som stärker din hälsa och satsa på dem.
Använd kroppen! Hur ser du ut när du är motiverad – sträck på dig så ökar lungkapaciteten, syreintaget och energin.
Fokusera på det positiva! Utmana dig själv att finna något positivt varje dag.

Skrivövning

Om du närmar dig en platå eller svacka, kom ihåg att det är vanligt, påminn dig om varför din förändring är viktig och ta hjälp av frågorna för att ta dig vidare.

1. På vilket sätt är jag ändå bättre än när jag startade?
2. Vad kan jag lära mig av en eventuell motgång?
3. Hur kan jag förändra min färdbeskrivning för att nå nästa nivå?
4. Vad är det roligaste jag kan göra just nu som hjälper mig mot målet?

Stäng