Rökfri

Funderar du på att sluta röka?

Skaffa information och bestäm dig för ett slutdatum en bit framåt i tiden. Använd tiden fram till dess för att förbereda dig.

Fokus på fördelarna

Vad händer i kroppen?

Efter 20 minuter blir blodtryck, puls och temp normala
Efter 8 timmar är kolmonoxid- och syrehalt normal
Efter 48 timmar har luktsinnet och smaksinnet förhöjts
Efter 2 veckor till 3 månader har blodcirkulationen och lungkapaciteten förbättrats
Efter 1 till 9 månader har luftrörens flimmerhår återutvecklats och risk för blodpropp minskar
Efter 1 år har den kritiska risken för kranskärlssjukdomar halverats

Sluta röka med stöd och läkemedel

Att sluta röka helt på egen hand klarar bara ett par procent av dem som försöker. Med nikotinläkemedel lyckas cirka 10 procent fler att bli bestående rökfria.

Apoteket erbjuder personligt stöd och nikotinläkemedel. Det ökar dina chanser att sluta med tobak med minst det dubbla. Och du minskar din risk för återfall.

Rök mindre om du inte kan sluta tvärt

Alla klarar inte av att sluta tvärt. Alternativet kan då vara att istället dra ner antalet cigaretter per dag och sätta målet att bli helt rökfri lite längre fram i tiden. För att lyckas måste du trappa ner långsamt och gradvis vänja kroppen vid att den inte får lika mycket nikotin som den är van vid.

Det finns nikotinläkemedel som du kan ta hjälp av för att klara nedtrappningen. Men inget läkemedel kan ta bort ditt nikotinberoende över en natt. Här till höger ser du några av de läkemedel du kan välja på.

Testa vilka nikotinläkemedel som passar dig

Testa ditt nikotinberoende
Till snabbtest

Viktigt

Det är viktigt att du följer instruktionerna på förpackningen noga. Det är bara då du får bästa möjliga effekt av medlen.

Sök stöd om du inte lyckas på egen hand

För den som vill trappa ner med hjälp av nikotinläkemedlen kan apotekspersonalen ge råd eller också kan man läsa bruksanvisningarna till preparaten. Efter det att man börjat använda nikotinläkemedlen bör man sluta röka helt inom 6 månader. Om du inte lyckas trappa ner inom 6 veckor rekommenderar vi rådgivning på Apoteket. Detsamma gäller om du inte lyckats sluta helt inom 9 månader.

Vill du öka dina chanser att lyckas?

Det kan vara lättare att lyckas med stöd av en hälsocoach. Du får hjälp att sätta mål och göra en handlingsplan för att lyckas. Här kan du hitta apotek som har hälsocoach och boka tid.

Boka Apotekets Hälsocoach