Minska risken för ny infarkt
Med hjälp av medicin och nya vanor kan du göra mycket för att förhindra en ny hjärtinfarkt. De flesta riskfaktorerna kan du själv påverka genom goda vanor.
Mediciner som hjälper
Även om du känner dig helt frisk efter en hjärtinfarkt, måste du troligtvis ta någon slags medicin. Läkemedel lindrar nämligen inte bara eventuella besvär efteråt. De minskar också risken för en ny infarkt.
Hur mycket orkar hjärtat?
Det är naturligt att vara orolig efter en hjärtinfarkt. Att tänka på vilka påfrestningar hjärtat klarar. Alla råd är individuella, men oftast kan du återgå till ett helt friskt och normalt liv. Ingen aktivitet är förbjuden så länge du är uppmärksam och lyssnar på din kropp.
En tumregel kan vara att hålla sig i trim men undvika att anstränga sig så mycket att man får kärlkramp, blir yr, väldigt andfådd eller trött. Känner du av sådana symtom kan du sätta dig ner och vila en stund innan du fortsätter.
Börja försiktigt
Den första tiden när hjärtat läker ska du vara lite försiktig. Det kan ta några veckor innan ärret i hjärtat är starkt nog att klara påfrestningar. Börja gärna med korta promenader, men undvik uppförsbackar och kallt, blåsigt väder de första dagarna. Undan för undan kan du sedan öka intensiteten genom att gå längre och fortare. Vanligt hushållsarbete ger också utmärkt träning. Målet är att få tillbaka en minst lika bra kondition som före hjärtinfarkten.
1. Sex
När det gäller sexlivet måste du pröva dig fram. Att älska innebär normalt inte större ansträngning än att gå ett par trappor. Minska påfrestningen genom att välja mer vilsamma ställningar och låta den friska partnern ta den mer aktiva rollen. För att slippa kärlkrampskänningar kan du prova att ta nitroglycerin före samlaget.
2. Bastu
Är du van bastubadare kan du fortsätta med det, men undvik alltför stora vätskeförluster och intensiv värme. Kyl heller inte ner dig för fort när du kommer ut ur bastun. Då ökar nämligen blodtrycket och belastningen på hjärtat.